腰椎痛怎么辦直接有效的自我改善方法(圖)

2017-04-13 16:54 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:451

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腰間盤突出是我們生活中，比較常見的一個疾病。不少人困惑，腰間盤突出還能治好嗎？關(guān)于，腰間盤突出還能治好嗎？腰間盤突出怎么改善？腰間盤突出的患者應(yīng)該注意幾個方面，首先是注意勞逸結(jié)合，不能勞累，否則不僅病情會加重，同時，患者的疼痛的癥狀也會異常明顯，其次是避免接觸病因，比如保持正確的姿勢，后是注意保健方式的應(yīng)用。

腰椎間盤突出運動療法一:利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強(qiáng)力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘后復(fù)原，反復(fù)6-8次。

腰椎間盤突出運動療法二:俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復(fù)6~8次。

做腰痛體操不再腰痛:

放松動作。做完上述練習(xí)后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復(fù)練習(xí)時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。

溫馨提示：有些患者雖發(fā)病時間較長，但其病理改變?yōu)閱渭兝w維環(huán)破裂或髓核膨出，或髓核雖已突出，但未壓迫神經(jīng)根，這類患者宜采用非手術(shù)改善，貼敷喬氏黑玉膏，且大多改善較好。了解更多關(guān)注微信2495605822

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