正值沈陽初三的學(xué)子們迎來中考 百日倒計時。這屆考生是沈陽 中考改革的首批學(xué)生，語數(shù)外分值有調(diào)整，外語聽力計入總分，歷史、政治閉卷改開卷等，考生們面臨新的挑戰(zhàn)。記者了解到，目前，沈城初中絕大多數(shù)學(xué)科已結(jié)束 新課，正進入第一輪復(fù)習(xí)。下個月中下旬，各區(qū)將陸續(xù)迎來“一?！笨荚嚒Ｖ锌及偬斓褂嫊r，你是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備了呢？
中考命題人、沈陽市實驗學(xué)校語文學(xué)科教研組長，九年級班主任于麗老師為廣大考生支招，面對失眠、壓力大、感覺復(fù)習(xí)時間不夠等考生最常見的考前焦慮，學(xué)生和家長需要一起應(yīng)對。
學(xué)生：
主要精力放課堂
查缺補漏得多問
“中考進入倒計時階段，學(xué)生壓力增大，有的學(xué)生上課有些心不在焉?！睉{借18年班主任經(jīng)歷，于麗老師認為，越 是到最后沖刺階段，學(xué)生的主要精力就越應(yīng)該放在課堂上，全身心投入，提高聽課效率?！皩W(xué)校老師都是最有經(jīng)驗的，在復(fù)習(xí)時通常是一道題關(guān)聯(lián)多個知識點，一旦 上課溜號，溜掉的不是一個問題，而是一個知識體系?！?
于老師同時建議，除了保證課堂外，課下的查缺補漏同樣關(guān)鍵。相比較課下勤學(xué)，于老師更鼓勵考生要學(xué)會多向老師 主動提問題?！八伎己蟛艜a(chǎn)生疑問，多問本身就是思考的過程。向老師提問本身就是與老師的良好互動，在聽老師解答過程中很可能又產(chǎn)生新的疑問，逐漸從一題 一點發(fā)散思維，促進一個良性循環(huán)?！绷私鈋家課堂政策，請登錄e家課堂-中國遠程教育網(wǎng)（http://www.ejkt.cn）
此外，在作息時間上，不鼓勵學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)，也盡量不要過早、過晚睡覺。建議學(xué)生23點左右睡覺比較適合。
家長：
切勿與別人家的孩子比
當(dāng)然，作為考生的后勤保障，家長的作用也十分重要。家長如何在考生備考時助一臂之力？于麗老師建議，首先，家 長不要把自己的壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，要控制自己的情緒?！凹议L要客觀地看待孩子，盡量正面鼓勵。千萬別拿別人家的孩子和自己家的孩子比較，這樣很容易打擊 考生的信心。即使孩子真惹了自己生氣，也要盡量控制情緒?！?
在飲食方面，最近一段時間一定要給考生補充營養(yǎng)，尤其是不能忽視早餐?！昂芏嗪⒆釉缟掀鸬猛?，怕遲到就不吃早 飯了，這樣很影響上午的學(xué)習(xí)。復(fù)習(xí)階段每天消耗能量很大，家長一定要保證孩子的營養(yǎng)，隨時關(guān)注孩子的狀態(tài)?！庇诶蠋熃ㄗh，在臨考前半個月，學(xué)生飲食可有適 當(dāng)改變，調(diào)整為清淡飲食。
于老師提醒家長，一定要與學(xué)校和老師多溝通。“這段期間，孩子多少都會有些心理壓力，這種情況下要鼓勵孩子多溝通，即使不是跟家長傾訴，也可以找老師或者關(guān)系較好的伙伴，一定不要把這份焦慮壓在心里，盡量釋放出來?！?
設(shè)目標(biāo)：
考好“一?！蹦茉鰪娦判?/strong>
中考百天倒計時，是一個重要節(jié)點。學(xué)校、家長、孩子三方要共同設(shè)立一個百日目標(biāo)，幫孩子設(shè)立能夠達到的進步空間?！翱忌绻麤]有盡早明確適合自己的個性化學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)沖勁與效果就會大打折扣，學(xué)習(xí)成績也難以提高。”
于麗老師告訴記者，新學(xué)期開學(xué)后，絕大多數(shù)學(xué)科已經(jīng)結(jié)束新課，正式進入第一輪復(fù)習(xí)。4月、5月和6月，考生們 將陸續(xù)迎來“一?！?、“二?！焙椭锌嫉戎刂乜简??！懊看慰荚囅喔粢粋€月，對考生來說時間是相對緊張的，因而即將到來的‘一模’考試十分重要。‘一?！嫉? 好，會為考生在接下來的復(fù)習(xí)和備考中樹立極大的信心?！庇诶蠋熃ㄗh，在首輪復(fù)習(xí)階段，考生一定要跟上老師的步伐，全力以赴地完成復(fù)習(xí)，這段時間也是考生飛 速進步的時期；等到第二輪階段復(fù)習(xí)，要在穩(wěn)扎穩(wěn)打中尋求新的突破，力圖到中考前完成平穩(wěn)過渡。
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