燕妞妞輕健康：要緩解改善打呼嚕，你應(yīng)該這么做

2017-05-11 17:59 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:286

燕妞妞

投資金額：3-5萬(wàn)

企業(yè)名稱(chēng)：廣州航舟文化發(fā)展有限公司

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睡覺(jué)打呼嚕是由很多原因?qū)е碌?，我們常常忽視掉的原因，因?yàn)樗X(jué)打呼嚕并不是什么好事情的，我們一定要注意的，下面隨著燕妞妞看看用些什么方法來(lái)緩解改善打呼嚕。

選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。

除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。

減肥

一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

手術(shù)改善

現(xiàn)在有很多種改善打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

藥物改善

藥物改善其實(shí)并不是很好的絕佳的方法的，藥物只能緩解癥狀不能根治的，所以藥物改善治標(biāo)不治本的，目前還沒(méi)特效藥能根治的，藥物一般會(huì)有副作用的。

呼吸機(jī)

阻鼾器改善打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。