患上頸椎病如何自己改善來減少復發(fā)率？(圖)
2017-06-21 10:48
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頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，主要由于頸椎長期勞損?；忌项i椎病后如何自己改善來減少復發(fā)率？
操作方法
一：靠墻站立屈肘：一般背部靠墻站立，就會上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
二：肘部擦額部：站立或仰臥均可，患側肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，盡量用肘部擦額部。
三：后伸摸棘：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
四：展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。
五：提肩縮頸：自然站立，雙目平視雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然。
再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
六：頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
七：左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
頸椎病預防很重要，平時不要長時間久坐，長時間的低頭總是保持一個姿勢，多活動，但是得了頸椎病不僅僅做好護理，更要及時的改善，在改善的同時也需做好護理，護理是守，改善是攻，攻守結合，才能取得最佳的效果。
不要耽誤最佳的改善時間，等到嚴重了，再想起來改善，那就沒這么容易治好了，現(xiàn)在外貼王九正效果還是不錯的，受到了很多用戶的好評，采用純中草藥外貼改善，相對吃止痛藥，理療等來說，適用所有患者，藥效滲透廣，起效快，直接通過毛孔滲透病癥內部，幫助消除炎癥，修復受損軟組織，搭配王九正追風酊更是事半功倍，從而起到一個好的康復效果!
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