坐骨神經(jīng)是人體中最大的神經(jīng)干支，從第四、五腰椎，第一骶椎的脊神經(jīng)出發(fā)，經(jīng)臀部、下肢的后外側，直至足部。坐內神經(jīng)痛多由于椎管內病變及椎間盤、脊柱病變，或盆腔及骨盆疾患引起。
自我診斷沿臀部、大小腿后外側、足背外側，有持續(xù)性、放射樣疼痛，并伴有下肢行動困難，疼痛可表現(xiàn)為鈍痛、刺痛、脹痛、燒灼樣痛等形式。坐骨神經(jīng)痛常見的發(fā)病原因有哪些？知道原因了根據(jù)自己情況找到適合自己改善方法。
1.長期不良姿勢
長期的不良姿勢是引起坐骨神經(jīng)痛的一個間接的原因，不是直接的原因，不良姿勢并不會直接對坐骨神經(jīng)造成刺激和影響，而是長此以往會引起腰椎上的一些疾病，比如腰椎間盤突出，腰椎骨刺，腰肌勞損，腰椎管狹窄等，這些腰椎病再進一步引起坐骨神經(jīng)痛。長期的久坐很容易使人產(chǎn)生疲憊，不自覺的就會出現(xiàn)姿勢不正彎腰駝背，以至于局部的受力過度，沒有及時的糾正坐姿，時間長以后，會造成腰椎病，從而引發(fā)坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。
2.腰椎間盤突出
人一旦處于坐立的姿勢，就會使腰椎間盤的壓力增大，如果平時不注意保護腰部或上班族長期的不良坐姿，熱別容易誘發(fā)腰椎間盤突出的出現(xiàn)，當腰椎間盤突出時，推間孔變狹窄;可以刺激或直接壓迫神經(jīng)根及進人神經(jīng)根鞘的馬尾神經(jīng)，造成腰骶神經(jīng)受壓。而坐骨神經(jīng)是由腰4-5神經(jīng)及骶1-3神經(jīng)兩部分所組成，因此腰椎間盤突出必然壓迫坐骨神經(jīng)而引起坐骨神經(jīng)痛。
針對坐骨神經(jīng)痛可以選擇改善方法和運動療法
腰突引起坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)的時候最好是選擇保守的解決辦法然后再搭配鍛煉法即可慢慢的恢復，外貼的方式依然被大家廣泛采用，選擇最合適的外貼還是很有必要的，外貼王九正黑膏藥可以幫助從根源解決腰部骨骼損傷等疼痛問題，最好最簡單安全有效的，不僅消炎止痛，更是修復受損骨骼改善的作用，一直是廣大患者心中的好品牌！這是大家最常用的，效率高且更徹底。（王九正導師微信：wen555an或1878641356）
坐骨神經(jīng)痛患者在避免著涼外,適當?shù)募訌娧康腻憻?可以選擇如下運動。
1、左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。
2、交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
特別提醒一下大家：坐骨神經(jīng)痛在急性期不適宜做鍛煉，應躺在硬板床上多休息。坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發(fā)生。
