各位應該都非常清楚，現(xiàn)如今的社會生活節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，人們的身體一直處于亞健康狀態(tài)。很多時候稍微不注意就生病了，或輕或嚴重。加上現(xiàn)在大家都是手機電腦通用，長時間坐著玩電腦或者低頭玩手機，特別容易患上腰椎類的疾病。
1、退步走。每天步行40到60分鐘。走的時候盡可能向后走，以走路后微感疲勞，但要注意不要加重癥狀的嚴重性。
2、飛燕式。躺在床上，將上肢置于背后，然后用力將頭和腿從床上拉直，使身體拱起，堅持至稍微感覺到疲勞感為止。按鍛煉方法每天20～50次，早晚各一次，并逐漸增加量。
3、五點支撐。仰臥在床上，用雙肘、腳和頭支撐住身體，用力向上挺住腹部，堅持片刻，然后放下，重復幾次，以堅持到有點累為主。每天早晚各做一次。
4、屈滾法。仰臥在床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤后位的制約與穩(wěn)定。
上面講述的小方法只是緩解疼痛，并不是治愈疾病的方法，作者推薦采用外貼膏藥的改善方法進行保守改善，推薦使用王九正就可以，因為此病患者大多是中老年人，所以保守改善更讓患者家屬放心。好了，今天的健康分享就講到這里，想了解更多骨骼類疾病可以添加我微信whk2969詳細咨詢我，祝大家生活愉快。
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