炎炎夏日，選擇什么運(yùn)動(dòng)方式最好呢？(圖)

2017-08-07 17:47 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:401

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企業(yè)名稱(chēng)：廣西興業(yè)華達(dá)康醫(yī)療器械有限公司

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億視寧視力恢復(fù)加盟品牌小編建議夏季鍛煉時(shí)應(yīng)選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，特別是耐力運(yùn)動(dòng)，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。而過(guò)度運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為夏季出汗多，就能達(dá)到快速減肥的想法是錯(cuò)誤的。要知道凡事都有過(guò)度，如果操之過(guò)急，只會(huì)讓你得不償失。
炎炎夏日，選擇什么運(yùn)動(dòng)方式最好呢？?jī)|視寧視力恢復(fù)加盟品牌小編給出以下幾個(gè)建議：

一、爬山
到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
二、散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
但是億視寧視力恢復(fù)加盟品牌小編可提醒你們別小看散步這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果方法不對(duì)，很可能會(huì)適得其反。而正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60－80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
三、游泳
天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。夏天，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳減肥方法更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。在水中游100米，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。在此億視寧視力恢復(fù)加盟品牌小編說(shuō)道游泳雖好，但是在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備工作。比如注意防曬，適應(yīng)水溫等等。

最后億視寧視力恢復(fù)加盟品牌小編提醒夏季運(yùn)動(dòng)要注意的以下四點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，可對(duì)保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。

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