雖然現在很多醫(yī)美技術可以解決很多皮膚問題，比如水光針給肌膚補水，激光光子幫助肌膚改善暗沉、黑頭、色斑、毛孔粗大、痘痘痘坑等，射頻電波拉皮技術可以幫助改善面部松弛，皺紋等，但是再先進的醫(yī)美技術，也需要求美者在日常中配合良好的作息，良好的飲食，良好的護膚習慣。所以今天我就從大家護膚中的飲食篇，講講維生素與皮膚美容的關系。
人體需要維生素，這是大家眾所周知的，但是你知道嗎，維生素不僅關系著人體的身體健康，而且與皮膚，頭發(fā)的健美也密切相關。一般來講，人體自身并不能制造維生素，只能從食物中獲取，懂得利用含有這些維生素的天然食品來護膚，肌膚就可以變得美麗動人。
維生素A
又名黃醛，其前體物質β-胡蘿卜素被人體吸收后50%可轉變?yōu)榫哂猩锘钚缘木S生素A，它能確保細胞的正常分裂與生長， 維生素A可營養(yǎng)皮膚，防止皮膚干燥。當 維生素A缺乏時，可引起皮膚干燥，皺紋，或皮膚焦化增厚，毛發(fā)稀疏干燥等。
富含維生素A的食物有綠色的蔬菜，胡蘿卜，番茄，奶制品和動物肝臟。
維生素B
維生素 B包含8種不同的維生素，其中以 維生素 B? B6保健皮膚的功效最顯著。
維生素 B? 又稱核黃素。它參與人體內各種細胞的氧化代謝，促進和保護皮膚粘膜的新陳代謝。據稱，日本婦女常服 維生素 B?可防止皮膚色素沉著和雀斑，增添容貌美觀，人體若缺乏 維生素 B?，可導致口角炎，脫發(fā)，皮膚老化等。人體本身不能合成維生素 B?，必須依靠食物供給。
富含 維生素 B?的食物有麥芽，動物肝臟，雞蛋，谷類，豆類等。
維生素B6 是人體內各種酶的輔酶，參與氨基酸、脂肪的代謝，并能抑制皮脂腺的分泌，有助于微量元素的吸收。缺乏時容易產生頭皮屑、脫發(fā)、面部發(fā)生皮疹、脂溢性皮炎和胃腸道功能紊亂等。
維生素B6 含量較多的代表性食物有：各種蛋類、肝臟、豆類和肉類。
維生素C及其衍生物
維生素C是公認的天然存在于生物組織中活性最強的抗氧化劑，能夠有效的清除體內有害的自由基，延緩細胞衰老，促進細胞代謝，恢復細胞活力。大量的臨床和動物實驗證明，維生素c能抑制黑色素的合成，既可以改善黃褐斑，雀斑，又能滋潤皮膚，增加皮膚彈性，因此， 維生素C又是一種有效的美容藥物。
富含 維生素C的食物有黃瓜、番茄，檸檬、草莓、獼猴桃等。
維生素E
維生素E又稱生育酚。它也有美容抗衰老的作用，中老年人補充 維生素E后，可減輕面部黑色素沉著，并改善皮膚彈性，保護肌膚特有的柔韌性和滋潤性，減少面部皺紋等。此外 維生素E還具有光防護作用，在紫外線照射前外用 維生素E可減輕急性皮膚反映，如紅斑，水腫，日光曬傷細胞形成，脂質過氧化，DNA加合物形成，免疫抑制及UVA引起的光敏感劑結合等。
富含維生素E的食物有小麥胚芽、大豆、花生、葵花籽等
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