癥狀一：考試焦慮癥
應(yīng)對之策：保持一顆“平常心”——平常考試化，考試平常化
一年一度的中考、高考即將來臨，來醫(yī)院咨詢的考生父母也越來越多。“我家孩子平時學(xué)習(xí)都挺好，但是一到考試就發(fā)揮失常。平時小考也就算了，萬一高考也這樣可咋辦?”“我們家孩子現(xiàn)在茶飯不思，晚上也睡不好覺，考試是重要，萬一試沒考好把身體弄垮了就得不償失了。”……
專家指出，在考試前，絕大多數(shù)考生都會出現(xiàn)或輕或重的焦慮情緒。其實，適度的焦慮有助于孩子在考試時發(fā)揮到最佳狀態(tài)。但是，也有些孩子身上的焦慮情緒表現(xiàn)得比較明顯。他們在心理上表現(xiàn)為過度的緊張、擔(dān)憂、恐懼;在生理上則出現(xiàn)吃不下飯、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭疼等消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。具體說來，他們可能會上課心不在焉，吃不好，睡不香，精神一直萎靡不振。在臨考前一兩個月里，孩子出現(xiàn)這些癥狀的幾率最大。
考前焦慮是壓力的一種表現(xiàn)形式，主要來源于兩方面：一是期望值過高，甚至超過了自己的實際水平;二是對于結(jié)果的接受程度差，因為過分關(guān)注成績而懷疑自己的能力。因此，從心理調(diào)節(jié)上來說，首先要做到的就是有一顆“平常心”——平常考試化，考試平?；?。平時的模擬考試要認真對待，讓自己多體驗進入考場的感覺，這其實也是一種心理學(xué)上常用的“脫敏”療法。其次，要樹立足夠的自信，相信自己能考好，即使沒有超常發(fā)揮，也能保持一貫的水準。再次，一定要保證充足的睡眠，哪怕一天不看書，舒舒服服地睡上十幾個小時也沒有問題。最后，多運動讓自己出出汗，有張有弛，身體才能保持最佳狀態(tài)。
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