腰痛為困擾現代人的一大頑疾，很多人年紀輕輕卻患上了腰椎間盤突出癥，日常生活苦不堪言。然而對于腰椎間盤突出，大家的誤解卻也不少。那么患有腰間盤突出又該如何改善：
彎腰法改善腰間盤突出，轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出改善之后要注意保健。
懸垂法改善腰間盤突出，利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是牽引改善的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。
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