60%以上心腦血管病人在清晨及上午10時發(fā)生心腦血管意外，后來逐漸了解到，這與早晨身體處于缺水狀態(tài)有很大關(guān)系。因此，喝水時應(yīng)抓住三個黃金段：
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01早晨
第一，早晨空腹喝水對預(yù)防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現(xiàn)象，一般是半夜到早晨10時之間，血液黏稠度是最高。如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時候，很容易導(dǎo)致心腦血管病急癥發(fā)作。
02吃飯前
第二，吃飯前喝水助消化。飯前喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產(chǎn)生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴里到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應(yīng)該在飯前30分鐘喝水。
03睡前
第三，睡前喝水最養(yǎng)顏。皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復(fù)和更新都是在晚上，而皮膚的修復(fù)和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復(fù)不了。所以晚上喝水是美容養(yǎng)顏最好的方法。
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