注意：這個姿勢，會搞得你腰力不足——腎虛(圖)

2017-09-29 10:30 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:333

億視寧視力矯正

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：廣西興業(yè)華達康醫(yī)療器械有限公司

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年輕人工作繁忙，休息日最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。以后可別半躺著了，億視寧視力矯正名老中醫(yī)提醒，你的腰椎也需要休息！否則，腰痛，睡不著，香菇又藍瘦——

不正確的姿勢，對脊椎的傷害很大，那么跟億視寧視力矯正名老中醫(yī)一起來看看網(wǎng)友都因為脊椎落下的問題有何感受吧：
我爸四十出頭，他的工作屬于要久站久坐的，去年拍過片子，但我不太清楚具體的，就是脊椎變形的比較厲害了，然后常常腿麻，應(yīng)該是壓迫到神經(jīng)了吧。前幾年平均一年都會復(fù)發(fā)一次腰疼的厲害，現(xiàn)在看著也不是什么大病，他自己都不太在意，但也是很擔心，好像搞不好會很嚴重的樣子。
所以脊椎的問題，還是值得我們?nèi)フJ真地研究，并在生活中保護好，問億視寧視力矯正名老中醫(yī)怎樣恢復(fù)視力的網(wǎng)友們，日常的問題就應(yīng)該從日常出發(fā)去解決，不要落下病根。聽一下專家怎么說：
通過針對性的康復(fù)訓(xùn)練是可以有效的改善題主的腰椎問題。不過題主只說了有過腰椎間盤膨出，頸椎曲度變直，具體位置，類型，癥狀，整條脊柱是否變型，都沒有說明，在這種一無所知的情況下，胡亂指導(dǎo)，肯定是不負責任的，根本就不可能有針對性，而誤導(dǎo)性更多！鍛煉沒有錯，但必須正確的訓(xùn)練，康復(fù)訓(xùn)練不同于常規(guī)訓(xùn)練，對動作的角度，幅度，力度，時間，控制，等方面的要求更加細致認真，在沒有明確診斷的情況下，就敢直接指導(dǎo)動作，這是只有外行才會做的事。我贊同億視寧視力矯正名老中醫(yī)的觀點，關(guān)鍵是恢復(fù)正常的生理曲度，全面的診斷問題，根據(jù)原因在找針對性的松解方式，選擇合適的肌肉力量訓(xùn)練方法。
比如：腰椎間盤突出癥，造成腿部疼痛，萎縮，就要先訓(xùn)練腿部，減少后遺癥。腰椎反曲，骨盆前傾，就要及時松解過度緊張的腰部肌肉，拉伸，腿部，背闊肌。而不管是反曲，變直，側(cè)彎，其實都是整條脊柱的變形，造成腰椎的壓迫發(fā)作，松解也是整體的，全身的。而通常這類人群的柔韌性，肌肉力量，自控能力，都很差，常年的不良習慣，會使自身的問題更多，甚至根本就不知道什么是正位，無法自己判斷對錯。

如何預(yù)防腰椎間盤突出：腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。
1、平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。
2、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
3、職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。
4、應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
5、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

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