老中醫(yī)：免疫力低下？該如何提高身體的免疫力？(圖)
2017-10-11 10:21
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導(dǎo)讀：免疫功能是指機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，機(jī)體的免疫功能是在淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞和其他有關(guān)細(xì)胞及其產(chǎn)物的相互作用下完成的;免疫功能是免疫系統(tǒng)根據(jù)免疫識(shí)別而發(fā)揮的作用。
現(xiàn)在生病的人越來(lái)越多，歸根結(jié)底是因?yàn)槿藗兌嗄陙?lái)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，但是，那些錯(cuò)誤的飲食和生活習(xí)慣也嚴(yán)重?fù)p害了身體的免疫功能，而免疫力的降低，必然導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。那該如何提高身體的免疫力呢？請(qǐng)看億視寧視力恢復(fù)加盟品牌老中醫(yī)提出以下四點(diǎn)建議：
1、均衡的飲食
人體是由食物中的營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的。免疫系統(tǒng)作為人體重要的組成部分，其中的胸腺、骨髓、脾臟等免疫器官，造血干細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞等免疫細(xì)胞，還有免疫球蛋白、補(bǔ)體、細(xì)胞因子等免疫分子，當(dāng)然也需要有均衡完整的營(yíng)養(yǎng)支持。這是對(duì)提升免疫力最根本的需求。
所以，增加蛋白質(zhì)的來(lái)源首當(dāng)其沖，充足的蛋白質(zhì)可以有效的提升免疫功能，比如魚(yú)、蛋、豆、奶以及各種肉類(lèi)。再者優(yōu)質(zhì)脂肪的來(lái)源，像橄欖油、亞麻籽油、葡萄籽油、小麥胚芽油等，是所有免疫器官和細(xì)胞的保護(hù)膜，還有各種維生素和礦物質(zhì)的參與，使得免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)大。
2、情緒的控制
糟糕的情緒對(duì)免疫力的影響是不容忽視的。經(jīng)常的緊張、恐懼、擔(dān)心、焦慮、生氣、郁悶、嫉妒、憤怒等情緒，導(dǎo)致人體能量消耗加大，體內(nèi)缺氧，體制酸化、能量轉(zhuǎn)化不完全，細(xì)胞死亡速度加快，容易堆積，黏膜組織受損，給病毒和細(xì)菌可乘之機(jī)，造成各種炎癥出現(xiàn)，部分器官和組織受損，以及神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂。
億視寧視力恢復(fù)加盟品牌老中醫(yī)說(shuō)道，情緒導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)，增加了免疫應(yīng)答的工作量和免疫資源的消耗，但是，又沒(méi)有及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，從而降低了免疫功能，使得身體疲勞，失去活力，疾病出現(xiàn)。
所以，學(xué)會(huì)有效的控制情緒，學(xué)會(huì)接受和臣服，學(xué)會(huì)快樂(lè)面對(duì)所有的發(fā)生，從而起到杜絕和轉(zhuǎn)化那些不好的念頭對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌的干擾，保持身體正常的生理運(yùn)作，也就確保了身體免疫的正常工作秩序。這一點(diǎn)十分重要，不可大意和忽略！
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>
為什么說(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻捘?？?jī)|視寧視力恢復(fù)加盟品牌老中醫(yī)說(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻捠侵缚鞓?lè)的，像玩耍一樣的活動(dòng)，及時(shí)的抖抖手、扭扭脖子扭扭腰、伸個(gè)懶腰深呼吸、愉悅的心情散散步。這個(gè)季節(jié)里舉舉啞鈴，做做俯臥撐，都有助于身心放松，幫助血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的利用，當(dāng)然就有助于免疫的增強(qiáng)和修復(fù)。夏天可以加大運(yùn)動(dòng)，幫助身體出汗排毒，減輕免疫負(fù)擔(dān)。
4、免疫訓(xùn)練
身體的免疫系統(tǒng)就好像是體內(nèi)的“軍隊(duì)”，既然是軍隊(duì)，就要“加強(qiáng)訓(xùn)練”，提高“作戰(zhàn)”能力，對(duì)吧？所以，這個(gè)季節(jié)里冷熱水交替洗澡，就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，因?yàn)轶w表溫度的隨時(shí)變化，有助于提升身體免疫的反應(yīng)速度，因?yàn)槊庖吡Φ姆磻?yīng)越敏銳，對(duì)病毒細(xì)菌的打擊就越快速。再者，氣溫越來(lái)越低，記住添加衣服，一定要讓自己感覺(jué)還有點(diǎn)涼，后冬時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)冷，這種程度，對(duì)免疫的訓(xùn)練也是十分有效的。
所以，對(duì)身體免疫力的訓(xùn)練，是身體本身的智慧需求，我們只是要懂得做最正確的配合。更何況要避免那些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，比如：吸煙會(huì)消耗維生素C,熬夜會(huì)損耗能量，酗酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，降低肝臟排毒功能，從而增加免疫負(fù)擔(dān)，生氣就更不用說(shuō)了。
以上所綜述的四點(diǎn)，如果我們能認(rèn)真對(duì)待，對(duì)提升免疫力是有很大幫助的。免疫力提升了，身體的抵御和防御能力就大大加強(qiáng)，我們的身體就會(huì)更加健康，生活才會(huì)更加精彩。
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