避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)除了久坐還要學(xué)會(huì)如何睡
2017-10-12 16:58
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“疾病”這兩個(gè)字相信每一位朋友都很討厭，但是有的時(shí)候它偏偏走進(jìn)我們的生活，給咱們的生活帶來(lái)無(wú)盡的憂愁與煩惱。腰椎間盤突出就是其中的一種，相信很多久坐久站的朋友對(duì)這個(gè)疾病一定不會(huì)陌生。有調(diào)查顯示，腰椎疾病都是“坐”出來(lái)的，而要緩解腰椎疼痛“睡”又最重要，專家表示，近幾年，隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的腰椎疾病患者出現(xiàn)，最為明顯的就是腰痛，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在臨床中，長(zhǎng)期慢性腰痛的人，大約有35%最終會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出。
專家提醒，我們的腰部其實(shí)很脆弱，因?yàn)樵谛凶摺⑦\(yùn)動(dòng)過程中，腰部要承受各種力量，包括壓力、剪力、旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易造成腰椎間盤突出，擠壓神經(jīng)，誘發(fā)腰腿痛等系列并發(fā)癥，對(duì)人們的健康造成很大的危害。加之最近正處于季節(jié)交替的時(shí)期，會(huì)不同程度造成腰背肌肉痙攣、充血、水腫，這個(gè)時(shí)候如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)腰腿疼痛、不適的感覺。
腰痛最常見的病因就是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎膨出、突出、滑脫等。除了先天性疾病及外傷外，絕大多數(shù)致病原因?yàn)椴徽_的坐姿，比如坐的時(shí)間過長(zhǎng)，搬運(yùn)較重物體時(shí)姿勢(shì)不正確等，而這些在生活中是可以完全避免的。在平時(shí)的工作和生活中我們?cè)撛趺醋瞿兀?/span>
護(hù)腰第一步：最先要做的就是避免久坐
既然說腰椎病都是“坐”出來(lái)的，那要保護(hù)腰，最先要做的就是避免久坐。平時(shí)的工作學(xué)習(xí)間歇，如果覺得腰部酸痛了，就趕緊起來(lái)走走，伸個(gè)懶腰，緩解了再繼續(xù)工作。座椅最好帶靠背，或者在后面放個(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放松。辦公桌最好選擇前高后低、桌面傾斜的，可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。
護(hù)腰第二步：要學(xué)會(huì)怎么睡
合理科學(xué)的臥姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥位可以使腰椎間盤突出患者的肌肉放松并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰部肌肉及坐骨神經(jīng)張力，這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)痛的病人患者最合適，若側(cè)臥位應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)。古人說“臥如弓”，就是這種睡姿，可以消除腰部的后伸減輕疼痛。同時(shí)，患上腰椎間盤突出的患者，睡覺時(shí)盡量選擇硬板床，切忌睡席夢(mèng)思。
護(hù)腰第三步：注意腰部保暖
防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，最好能夠臥床休息，對(duì)于輕度腰突癥患者，休息本身就是一種改善。
護(hù)腰第四步：生活規(guī)律，合理膳食
要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作。重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。
腰椎間盤突出的改善一直是個(gè)永恒的話題，可謂是仁者見仁，智者見智，下面的這些方法都是臨床上一些常用的方法，如身邊有患者的朋友可以推薦試試。
一、干姜熏洗法：取部分干姜，干辣椒，生烏頭，宣木瓜加上清水進(jìn)行煮沸，趁熱進(jìn)行熏在患處，待藥液溫后把藥汁倒入盆中，用消毒毛巾蘸藥液擦洗患處，如此反復(fù)熱敷2-3次，每次30-60分鐘。每日早晚各1次，每劑可以用2次。
二、西藥改善：腰間盤突出癥的藥物改善一般僅作為以緩解癥狀為主要目的的一種輔助性改善手段。對(duì)于疼痛癥狀難以忍受、不能平臥、不能入睡的患者可適當(dāng)給予抗炎和止痛藥物，以緩解局部疼痛。盡量減輕患者的痛苦，有利于施行其它康復(fù)改善方法。但是對(duì)人體以及肝臟的傷害比較大。
三、膏貼貼敷療法：是對(duì)付腰椎間盤突出癥最安全的療法，在臨床中應(yīng)用較為廣泛，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，達(dá)到改善目的。中藥膏貼的成分很復(fù)雜，直接貼敷患處后，藥力可以滲透皮膚，進(jìn)入患處的軟組織和骨骼，對(duì)軟組織進(jìn)行消炎止痛，從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。有一些藥物成分可以抑制腰椎間盤突出的發(fā)展，從而達(dá)到改善的目的。
臨床上使用中國(guó)健康行業(yè)領(lǐng)先品牌的喬氏黑玉膏貼，就是現(xiàn)在為數(shù)不多的真正采用傳統(tǒng)方法熬制的黑膏藥，貼敷時(shí)對(duì)皮膚刺激很小，對(duì)腰椎間盤突出癥和頸椎病效果都很好，可以達(dá)到九成以上，且不易復(fù)發(fā)。也很好找，網(wǎng)上就有，很多患者都在用。
四、手術(shù)改善：依據(jù)手術(shù)方式分為常規(guī)手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)，微創(chuàng)手術(shù)又有經(jīng)皮穿刺髓核切吸術(shù)、椎間盤鏡下髓核摘除術(shù)和顯微髓核摘除術(shù)等。手術(shù)的缺點(diǎn)就是費(fèi)用比較昂貴且手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大、術(shù)后易反復(fù)發(fā)作等。
以上就是關(guān)于腰椎疾病的預(yù)防與改善，相信您也學(xué)會(huì)了不少。腰椎疾病的形成非一日之寒，喬氏提醒您改善一定得堅(jiān)持，在改善的過程中有任何問題可咨詢V信2495605822唐老師全程為您免費(fèi)解答疑惑。
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