這些姿勢(shì)，其實(shí)生活中是最為傷身的。久而久之，對(duì)于頸間、脊柱的危害不小，會(huì)影響到健康的生活，你經(jīng)常的做這些姿勢(shì)嗎?
蜷縮沙發(fā)上看電視引起消化不良
看電視也是應(yīng)該注意姿勢(shì)的。節(jié)假日，拿起遙控器蜷在沙發(fā)側(cè)著看電視節(jié)目，是很多人的最愛(ài)。這樣的放松不僅會(huì)壓迫胃部，造成消化不良等內(nèi)臟系統(tǒng)的不適，而且對(duì)頸、腰椎也是一種力學(xué)性的傷害。
有對(duì)頸源性頭痛患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，存在不良姿勢(shì)占誘發(fā)因素的73.33%（55/75）。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側(cè)頭看電視使頭部過(guò)多的重量作用于脊柱小關(guān)節(jié)的軟骨上，會(huì)出現(xiàn)類似落枕的癥狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷?！∪绻?xí)慣性保持，頸部肌肉持續(xù)收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環(huán)，加速了頸椎的退變，當(dāng)頸椎前后壓力的強(qiáng)度不一致時(shí)易造成椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，出現(xiàn)頸肩長(zhǎng)時(shí)間疼痛、上臂發(fā)麻，頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。另一方面手枕在頭部下方以臂代枕時(shí)，橈神經(jīng)缺乏保護(hù)，會(huì)被緊緊壓在上臂堅(jiān)硬的骨頭上，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手背伸困難，手背部有感覺(jué)障礙等。
看電視應(yīng)該注意頭部的放松，注意合理的休息方式。休息時(shí)，最好選用有靠背的硬沙發(fā)?？措娨晻r(shí)在腰部加上靠枕，放松頭部，盡量不蜷在沙發(fā)上看電視。
如果出現(xiàn)頸部不適，可以選擇“三三三”的自我療法，即捏三把（手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來(lái)，一捏一放放松頸部的肌肉）;摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦）;扳三下（雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對(duì)抗?fàn)恳?，改善頸椎曲度和增強(qiáng)頸后部肌肉力量）。
目前大家使用最多的還是保守外貼療法，直接外貼方便快捷，哪疼貼哪，古方流傳，關(guān)鍵直達(dá)病灶處，消除受損骨骼內(nèi)部長(zhǎng)期積壓的無(wú)菌性炎癥，從而達(dá)到徹底去除疼痛的效果。如王九正貼，適用于所有早中期纖維環(huán)未破裂的骨病患者!
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