現(xiàn)在很多的年輕人也出現(xiàn)骨骼疼痛的問(wèn)題，大部分的原因都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作導(dǎo)致的，那您知道怎樣改善呢？
蹺二郎腿會(huì)壓迫神經(jīng)
蹺二郎腿，對(duì)于健康百害無(wú)一利。要注意方式。蹺二郎腿常被認(rèn)為是一個(gè)既放松又瀟灑的姿勢(shì)，但又有多少人說(shuō)得出這種姿勢(shì)的負(fù)效應(yīng)嗎?
首先蹺二郎腿時(shí)把原本可由兩條腿負(fù)重變?yōu)閱慰恳粭l腿來(lái)支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來(lái)保持身體平衡的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。同時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易肌肉酸痛。
其次，蹺二郎腿會(huì)壓迫到受壓側(cè)大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對(duì)股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺(jué)麻痹，甚至出現(xiàn)整條腿喪失感覺(jué)的癥狀，即神經(jīng)壓迫癥候群;此外，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。這對(duì)于患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間保持會(huì)加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。此外，男性生殖健康也可能會(huì)因長(zhǎng)期保持此姿勢(shì)而受到影響。
減少二郎腿的壓迫，改掉不良習(xí)慣。二郎腿別蹺時(shí)間太長(zhǎng)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的朋友，最好不要蹺二郎腿。如果習(xí)慣了蹺二郎腿，兩腿交叉不要靠得太緊。同時(shí)，時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，兩腿交替。
感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。如果有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就請(qǐng)管住自己，別翹二郎腿了。
骨骼的折磨真的是沒(méi)有嘗試過(guò)的人無(wú)法感受，如果您或者是您的家人，親戚朋友正在遭受腰疼的困擾，建議您立馬行動(dòng)，給自己，給親人朋友一個(gè)早日擺脫骨骼折磨的機(jī)會(huì)。
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