產(chǎn)后瑜伽有哪些好處?練習(xí)產(chǎn)后瑜伽要注意什么?
2017-11-05 13:03
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紫涵產(chǎn)后恢復(fù)中心連鎖店
投資金額:10-20萬
企業(yè)名稱:北京紫涵時代家政服務(wù)有限公司
產(chǎn)后瑜伽有哪些好處?
1。形體恢復(fù):可減少腰腹臀大腿的贅肉,促進(jìn)產(chǎn)后形體恢復(fù)。
2。生理調(diào)整:促進(jìn)子宮收縮,加快修復(fù),增強(qiáng)骨盆底肌肉張力。
3。改善不良姿勢舒緩疼痛:因孕期生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢,如腰椎壓迫,手肩僵硬等引發(fā)頸肩背腰的疼痛。
4。心理疏導(dǎo):調(diào)整產(chǎn)后心理壓力,降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
5。促進(jìn)母乳分泌:展開雙肩和胸腔的同時促進(jìn)血液循環(huán)和刺激乳腺通暢,刺激母乳分泌。
練習(xí)產(chǎn)后瑜伽要注意什么?
1。自然產(chǎn)后4-6周,剖宮產(chǎn)后6-8周,產(chǎn)婦無不適癥狀就可以開始瑜伽課程的練習(xí)。
2。在練習(xí)過程中,如果感覺身體不適,應(yīng)及時和老師溝通,暫停練習(xí),稍作休息后無不良反應(yīng)則可以繼續(xù)練習(xí)。
3。哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶,因?yàn)殍べみ\(yùn)動之后,身體會自然排毒,影響乳汁的質(zhì)量。練習(xí)完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。
4。產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛,特別是喂母乳者,要注意適當(dāng)?shù)淖鲂┡韯幼鳌?br />
5。練習(xí)者應(yīng)穿寬松舒適的衣服,最好是瑜伽服。
6。練習(xí)瑜伽前1個小時和練習(xí)后半小時不宜進(jìn)食。
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