【產(chǎn)后恢復(fù)】解決一個問題，輕松遠離產(chǎn)后抑郁(圖)

2017-11-07 14:45 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:523

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從懷孕十月到一朝分娩，女性要承擔(dān)的實在不少，比如孕吐、腰酸、尿頻、便秘、頭暈…每一樣對于孕媽來說都是痛苦的，因為孕期無法吃藥改善，唯有硬著頭皮撐著。

好不容易熬過了十月孕期生了寶寶，本以為從此可以安心帶娃了，誰知道產(chǎn)后的問題也接踵而來，脾氣上來了，愛哭愛糾結(jié)，甚至產(chǎn)后抑郁…

【產(chǎn)后恢復(fù)】解決一個問題，輕松遠離產(chǎn)后抑郁（圖）_1

@蘋果媽媽：“丈夫不理解我，生小孩后到現(xiàn)在我也沒瘦下來，比之前足足胖了三十斤，沒有工作，有用錢的地方還要向丈夫伸手要，每天帶小孩累到要崩潰，覺得自己特別失敗。”

@駿馳媽媽：和老公在他鄉(xiāng)打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己帶孩子，感覺好累。月子里經(jīng)常孩子哭自己看了也跟著哭，真的很累。

@芙芙媽媽：“昨晚我熬了一晚上沒睡，早上孩子因為感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了，拖著她往床上扔，亂抓孩子，等我停下來自己都嚇壞了。”

這一切，其實都是產(chǎn)后抑郁搞得鬼！

分娩后，大部分的媽媽都無法好好休息，因為新生兒需要頻繁的喂養(yǎng)母乳，半夜每隔一小時起來喂奶，寶寶哭鬧隨時待命，幾乎很難睡一個整覺。

嚴重缺乏睡眠有時候會讓媽媽們感到沮喪、壓抑、孤獨，此時如果沒有適當?shù)陌l(fā)泄，有可能會導(dǎo)致抑郁癥，產(chǎn)生許多不良的后果。

都說女本為弱，為母則剛！但是這種累人的煎熬也會令不少產(chǎn)婦勞累了身心，到底該怎么辦呢？

#請家人幫忙帶孩子

疲勞也是導(dǎo)致你抑郁的一個很重要的原因。如果你的老公是個甩手掌柜，記得要跟他聊聊，讓他幫忙帶下孩子，比如學(xué)習(xí)給孩子換換尿布、逗逗孩子、沖奶粉等。一些他力所能及的事要讓他參與，這樣不僅能幫你分擔(dān)一些事情，還有助于增進親子間的感情哦。

#找親朋好友聊天

產(chǎn)后新媽媽要面臨一大堆新的問題，此時，如果覺得壓力很大，不妨進行適當減壓，可以找身邊的好友溝通，或者加入一些媽媽群，和一些有經(jīng)驗的媽媽討教經(jīng)驗。千萬不要在遇到問題的時候自己一個人悶不出聲，積壓在心里的不愉快會令你越來越郁悶，進而演變成產(chǎn)后抑郁。

#進行適當?shù)倪\動

運動是舒緩壓力的一種方式，新媽媽在滿月之后可以適當做一些溫和的運動，比如散步、伸展運動。多呼吸新鮮空氣，不要一直待在家里不出門。因為產(chǎn)后新媽媽的身體還比較虛弱，因此運動也要適量，不要讓自己累著。

#保持健康的飲食

缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安，所以新媽媽應(yīng)該要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓。推薦吃一些能抵抗抑郁癥的食物，如深海魚、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、雞肉等。

#培養(yǎng)一個興趣愛好

很多人當了媽媽之后，全身心投入到寶寶的世界里，丟掉了自己的興趣愛好，更有不少人做起了全職媽媽。每天料理孩子的事情，會變得很枯燥，感覺和社會脫節(jié)。因此，新媽媽要給自己培養(yǎng)一個愛好，讓自己的精神世界富裕起來，比如閱讀、聽音樂、打毛線、畫畫都是不錯的選擇。

除了這些，你還可以找新生媽媽的好閨蜜——月子印象，一站式服務(wù)，媽媽需要的都在這了！

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