腰間腰間盤突出現(xiàn)在是很多上班族白領們遇到的問題，因為長期坐在辦公室里，整天面對電腦，很多人經(jīng)常一動不動的就坐足八個小時。晚上回到家吃飯后，仍然繼續(xù)坐著使用電腦工作或者娛樂到半夜，長期下來，頸椎，腰椎就很容易出現(xiàn)問題，容易患上頸椎病，腰椎病。
自我按摩
自我按摩容易學習，而且操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。如果能經(jīng)常做腰部的自我按摩，除了可防治腰痛，還能補腎強身。自我按摩方法如下：
1.揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下旁開3.5～4寸之凹陷（此處“寸”為中醫(yī)學中的“同身寸”）。兩手握拳，用食指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
2.擦腰兩手掌根緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫熱感為度。
3.捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿、提放兩側腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
4.顫動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下顫動15～20次。
5.扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止（腰部）。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。
骨骼的折磨真的是沒有嘗試過的人無法感受，如果您或者是您的家人，親戚朋友正在遭受腰疼的困擾，建議您立馬行動，給自己，給親人朋友一個早日擺脫骨骼折磨的機會。
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