新生媽媽怎樣減肥不影響母乳

2017-11-09 08:59 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:343

天恒美產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：天恒美企業(yè)之天恒美營銷策劃有限公司

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1.把握時機(jī)
如果是順產(chǎn)的媽媽，建議在結(jié)合自身身體狀況的情況下，在產(chǎn)后的一至兩個月左右進(jìn)行減肥計劃；而剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個月后才能開始減肥。
2.科學(xué)飲食
做到不節(jié)食，而是要合理科學(xué)飲食。多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
3.勻速運(yùn)動
做勻速運(yùn)動，而不是劇烈運(yùn)動。諸如瑜伽、散步這樣的運(yùn)動，相對來說比較緩慢，既能有效地達(dá)到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)。
4.產(chǎn)后體操
產(chǎn)后哺乳期能減肥嗎?不影響母乳、健康減肥的5個妙招?
平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位也要放松。

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