nut產(chǎn)后修復(fù)專(zhuān)家告訴你，產(chǎn)后想要減肥，做好這5點(diǎn)！

2017-11-10 09:58 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:403

1、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食
需要強(qiáng)調(diào)指出的是，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，女性產(chǎn)后科學(xué)合理的飲食是至關(guān)重要的。需要平衡膳食，要避免高熱量、高脂肪的食物，既要保證胎兒和產(chǎn)婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，蔬菜、牛奶、水果、主食都要吃，盡量少吃油炸食品、甜食、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油。
2、自然分娩：產(chǎn)后第一天就開(kāi)始活動(dòng)
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng)，例如：在床上做一些抬腿、翻身、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。孕婦在產(chǎn)后一周可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。
而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線(xiàn)前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng)，拆線(xiàn)后就可以適量地活動(dòng)了。產(chǎn)后一周，可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時(shí)又可減少腹部、臀部的脂肪。
3、腹帶不能過(guò)緊
產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。
4、信心最重要
產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復(fù)。
5、忌吃減肥藥
這是最最重要的一點(diǎn)，產(chǎn)婦千萬(wàn)不要吃減肥茶、減肥藥。減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，又增加了排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響著人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥么

相關(guān)標(biāo)簽：

上一篇：美食密碼木桶滋滋鍋加盟多少錢(qián)(圖)

下一篇：有什么方法可以幫助媽媽們解決產(chǎn)后腿部浮腫問(wèn)題？