腰間腰間盤突出現(xiàn)在是很多上班族白領們遇到的問題，因為長期坐在辦公室里，整天面對電腦，很多人經(jīng)常一動不動的就坐足八個小時。晚上回到家吃飯后，仍然繼續(xù)坐著使用電腦工作或者娛樂到半夜，長期下來，頸椎，腰椎就很容易出現(xiàn)問題，容易患上頸椎病，腰椎病。
預防腰椎間盤突出的方法：
1、做好保暖工作外，保持良好的生活習慣，防止過度勞累。
2、站或坐的姿勢要正確，應當“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
3、不宜久坐久站，同一姿勢不應保持太久，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大。
4、平時少做負重動作，提重物時不要彎腰，應該先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，盡量不彎腰。臥床休息宜選用硬板床。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、繞環(huán)運動
兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，開始可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議大家試一下。
2、倒步走
倒步走應每天1次，早、晚均可，每次20～30分鐘，要循序漸進。
對于腰椎間盤突出患者來說，貼膏藥是最快的給藥方式，不走彎路直達病灶，除濕拔寒、舒筋活絡、活血化瘀、通則不痛，通則達，瘀阻打通了，病自然就好了。
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