產(chǎn)婦夏天怎么坐月子產(chǎn)婦如何坐月子

2017-11-18 11:12 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:373

尚孕蘭多產(chǎn)后恢復(fù)

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產(chǎn)后小心“焐”中暑
產(chǎn)婦是夏季中暑的高發(fā)人群。很多地方還保持著產(chǎn)婦在月子期間必須“焐”的習(xí)慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調(diào)、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產(chǎn)后原本就身體虛弱，于是很容易發(fā)生中暑。
其實，新媽媽在身體恢復(fù)到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天“焐”在房間里，相反，舒適、安靜、明亮的生活環(huán)境對產(chǎn)后新媽媽的健康非常重要。
產(chǎn)婦的房間一定要注意通風(fēng)，最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘，通風(fēng)時媽媽和寶寶可以換個房間。
新媽媽可以使用空調(diào)或風(fēng)扇，但要注意一定不能直接對著吹。房間溫度最好保持在22-24℃，濕度保持在55%左右。
產(chǎn)后也要適當(dāng)出點汗
雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當(dāng)出一點汗。即使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常出汗。因為在懷孕過程中，母體為適應(yīng)妊娠過程，創(chuàng)造胎兒在于宮內(nèi)發(fā)育的良好條件，會發(fā)生一系列生理變化，其中包括體內(nèi)液體的增加。這些多出來的液體在胎兒娩出后需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調(diào)房內(nèi)，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時間里，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。
【溫馨提醒】：
新媽媽走出臥室后，當(dāng)身上出汗時，要小心吹到穿堂風(fēng)。
汗?jié)竦囊路⒈蝗煲s快換掉，避免著涼。
夏季坐月子多吃蔬果
蔬菜和水果是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。此外，產(chǎn)婦夏季由于失血和失水過多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。
【溫馨提醒】：
注意飲食清爽之外，還應(yīng)多補充水分，最好適當(dāng)喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。
千萬不要貪涼吃一些冷飲和冰鎮(zhèn)食品。

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