哺乳期飲食要注意哪些方面？
2017-11-19 16:05
來源：項目加盟網
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皇家康美產后修復
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哺乳期少吃這些食物
1.高熱量食物
不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。
2.辛辣刺激食物
有的哺乳媽媽胃口不好的時候，會吃一些辛辣食物來開胃，但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，容易使寶寶上火。
3.寒涼回奶食物
肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。
4.哺乳期一定要適量吃鹽
有些新媽媽以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，所以吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水（水和鹽的丟失）。如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應該在菜里適量加鹽。
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