孕婦吃什么魚可以安全獲得所需營養(yǎng)

2017-11-22 07:55 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:398

邱邱寶貝產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：益陽市資陽區(qū)邱邱寶貝母嬰用品公司

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在懷孕期間,你擔(dān)心汞的問題可能完全避免魚和海鮮,因?yàn)楹ε聜δ阄闯錾暮⒆印?魚提供了大量的營養(yǎng)給你的身體和寶寶,包括蛋白質(zhì)為大腦發(fā)育增長提供ω- 3脂肪酸。每周吃到12盎司低汞的魚為你提供這些必需營養(yǎng)素。
完全避免
雖然大多數(shù)魚含有微量的汞，方頭魚、旗魚、鯊魚、鯖魚含有最多的汞，應(yīng)該是可以避免的。環(huán)境工作組也反對消費(fèi)金槍魚，鱸魚，海灣沿岸的牡蠣，馬林魚，左口魚，大眼魚、白姑魚、大口黑鱸。壽司也不建議在懷孕期間食用，因?yàn)樯~片帶來了更大的風(fēng)險，食源性疾病。
最低汞
最常見的吃魚和海鮮，含汞量低包括金槍魚罐頭、三文魚、蝦、鱈魚、鯰魚。其他的魚和海鮮，你可以放心地吃包括黃花魚、牙鲆，養(yǎng)殖鱈魚、鮭魚和大西洋藍(lán)蟹。
請注意，如果你喜歡長鰭金槍魚，限制自己只是每周6盎司。其他的魚，你可以適度享受。

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