產(chǎn)后瘦肚子小妙招

2017-11-24 09:19 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:535

詩美琪產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：江蘇愛媽咪健康管理咨詢有限公司

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早上一杯蜂蜜水
早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。
飲食均衡定時定量
在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。
但一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，均衡飲食切忌在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。
堅持母乳喂養(yǎng)
一邊哺乳，一邊減肥，效果也會非常明顯。因為制造乳汁需要增加熱量，如果這個熱量不增加，就等于每天處于熱量負平衡狀態(tài)。
換句話說，由于母乳媽媽制造乳汁實際上需要在孕前的1800千卡的基礎(chǔ)上增加500千卡，達到2300千卡左右，而如果媽媽每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就會從身體此前儲備的體脂肪中動員，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪部分。
充足的睡眠時間
睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利；優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

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