近年來腰間盤突出頻繁的出現(xiàn)在人們的生活中，很多人都只是想到了盲目的改善。其實腰椎間盤突出也可以選擇一些簡單的自我改善方式。接下來小編就為大家介紹幾種簡單有效的自我改善和中藥外貼的方法。
1、交叉扭腰：兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
2、腹肌鍛煉：也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強）。
3、腰背肌鍛煉：處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復10下。
中藥外貼：外貼用王九正黑膏藥中藥療法能夠不傷害身體的前提下進行修復。也是能夠讓身體機能改善的一種方式，效果很不錯哦，能夠起到消除炎癥，緩解疼痛的前提下改善好疼痛且不在復發(fā)。
以上內(nèi)容都是關于腰椎間盤突出自我改善和中藥外貼的方法，希望能對大家有所幫助?，F(xiàn)在人們的生活水平都有所提高，所以當人們感到身體不舒服的時候，不要拖延，不要盲目改善，祝愿每位朋友身體健康！?。?/span>請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
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