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每年的九十月份，醫(yī)院眼科都會迎來青少年配鏡高峰。記者近日走訪武漢多家醫(yī)院眼科，專家們一致表示：“眼睛‘曝光率’過低，是導致近視低齡化不容忽視的原因?！?/span>
其實增加眼睛“曝光率”并非難事，專家給出的建議是：每天至少要保證2小時戶外活動時間，上學和放學路上、課間10分鐘、體育課和午休時間都可以利用起來，成為放松眼球的好時機。
需特別提醒的是，二年級的孩子大多是眼睛疲勞導致的假性近視，這個時候干預，可以延緩孩子近視的發(fā)生。
武漢萬名中小學生視力調(diào)查：
孩子眼睛“曝光率”過低
近日，武漢市普仁醫(yī)院完成了青山區(qū)8所小學10個校區(qū)的10566名小學生的視力篩查。統(tǒng)計結果顯示，3074人視力低下，近視發(fā)生率占到28%。其中，學習時間過長過晚、戶外活動時間過少、接觸電子產(chǎn)品過早成為導致近視的主要原因。
武漢市第九醫(yī)院眼科主任李海波對此也有同感。截止到目前，他們篩查了青山區(qū)10所中小學生的視力情況，小學生5000多人，中學生5000多人?！靶W生的視力正在逐年下降?！崩詈２ㄕf，很多孩子平時作業(yè)做到晚上九十點，周末兩天又被培優(yōu)擠滿，學習壓力大，眼睛不堪重負。
眼睛“曝光率”過低，也是導致近視低齡化不容忽視的原因?！懊刻熘辽僖ＷC2小時的戶外運動時間?！崩詈２ǜ嬖V記者，陽光中的紫外線對促進視網(wǎng)膜的發(fā)育、視神經(jīng)的生長和修復有著至關重要的作用，能減緩視力受損的發(fā)生和發(fā)展。他表示，上學路上20分鐘、放學路上20分鐘，課間10分鐘，還有體育課和中午時間，要做到2小時并不困難。但現(xiàn)狀卻是，上學放學家長開車接送;課間午休，孩子都宅在教室寫作業(yè)。
頻繁玩電子游戲和密集培優(yōu)
一個暑期視力“掉”200度
7歲的小杰家住硚口，今年剛上二年級。個頭飛長的他一上學就坐后排，可是這學期開學兩個月以來，小杰的成績一落千丈，他委屈地說，“黑板上的字我都看不清?！?/span>
才過了一個暑假，怎么突然就看不清黑板了?上周五，媽媽趕緊帶著他到武漢兒童醫(yī)院眼科就診。散瞳檢查后，醫(yī)生告訴媽媽，小杰近視100度。得知兒子目前還是視疲勞導致的假性近視，通過訓練有可能恢復，媽媽這才松了一口氣。“每年開學后的一兩個月，因視力下降前來就診的孩子特別多?！痹撛貉劭评钍郎徶魅吾t(yī)師說，暑期玩游戲過于頻繁，再加上集中培優(yōu)，導致用眼過度。
上周，市普仁醫(yī)院眼科醫(yī)生彭建軍坐門診時碰到一個7歲男孩，雙眼近視500度，可暑假之前來檢查時他的近視才300度。“好好的暑假被培優(yōu)和看課外書安排得滿滿當當，視力不下降才怪?！彼麩o奈地說。
李世蓮告訴記者，7歲到10歲是兒童視力轉變的關鍵階段，在這段時間眼睛逐漸由遠視眼轉變?yōu)檎曆?，這段時間如果用眼過度，睫狀肌長時間處于緊張痙攣狀態(tài)，很容易發(fā)展為近視眼。
二年級孩子多是假性近視
打乒乓球羽毛球做眼球操
針對近視的“三年級現(xiàn)象”，李海波指出，孩子并不是在三年級突然近視的，絕大多數(shù)在二年級就已經(jīng)出現(xiàn)苗頭了。他解釋，一年級的孩子學習沒什么壓力，作業(yè)也不多，到了二年級作業(yè)慢慢變多，孩子容易出現(xiàn)視疲勞，這個時候如果父母置之不理，很容易從假性近視發(fā)展為真性近視。
預防近視最好的方法是打乒乓球和羽毛球。李海波說，做這兩項運動時，兩眼都以球為目標，不停遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，能促進眼球組織的血液供應和代謝，改善睫狀肌的緊張狀態(tài)。
“做眼部訓練效果也不錯。”李海波說，醫(yī)院有近視訓練儀，可以幫助放松眼睛，家長也可以把儀器買回家做。還可以通過“母子視力表”來放松眼睛。買一張標準的視力表，一張掌上視力表，站在3米遠的地方，先看大的視力表，然后再看小的視力表，交替進行，對緩解視力疲勞很有幫助。
彭建軍說，看書做作業(yè)的間歇不妨做做“眼球操”緩解視疲勞。用力閉上雙眼，維持8秒;用力睜大雙眼，維持8秒;臉朝正前方，右手拿著訓練棒（小木棍或者一支筆也可以代替），眼睛追隨訓練棒，由右至左慢慢移動，再做一組由上至下的;將訓練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持8秒。
他建議，3歲以后的兒童每年都要到醫(yī)院做一次視力檢查，建視力檔案，發(fā)現(xiàn)異常及時干預，尤其是二年級孩子。一旦發(fā)展為真性近視就無法再逆。如果孩子看東西時，總愛瞇眼、眨眼、歪頭、皺眉、愛近距離視物或經(jīng)常吵著眼睛累、頭痛頭暈時，多半是視力出了問題。
孩子2歲前別玩電子產(chǎn)品
6歲前不要急于學寫字
武漢兒童醫(yī)院眼科主任李世蓮擔憂地說，眼下孩子接觸電子產(chǎn)品的時間越來越早，有的出生七八個月就開始看幼教片，兩三歲的孩子手機玩得比大人還溜，不知不覺中“偷”走了小伢的視力?！靶W老師習慣在網(wǎng)上布置作業(yè)，也給了孩子過早接觸電子產(chǎn)品的機會。”
李海波告訴記者，很多還在上幼兒園的孩子就被家長送去上各種興趣班，孩子的手指骨骼沒有發(fā)育好，寫寫畫畫姿勢常常不對，錯誤的姿勢對眼睛傷害更大。
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幼兒園的孩子第一次接觸筆是用于畫畫，大多會用彩色筆或者油畫棒，而畫畫時拿彩筆或油畫棒的姿勢，特別是大面積涂色時的姿勢與寫字的握筆姿勢是不同的。從小班到中班，幼兒已經(jīng)習慣運用彩筆和油畫棒的姿勢，如果過早握筆寫字，會影響孩子正確握筆姿勢的形成。
眼科專家建議，2歲前最好不要接觸電視和電子產(chǎn)品，2歲以后看電視和電子產(chǎn)品不要超過每次20分鐘，學齡孩子每次看書等不要超過30分鐘。學齡前，最好不要讓孩子拿筆寫字。
寫作業(yè)開兩盞燈 離書本一尺遠
眼科專家的“護眼秘方”
武漢同濟醫(yī)院專業(yè)驗光師宋琳的女兒李嘉陽高中考上美國交換生時雙眼視力1.5。李嘉陽的經(jīng)驗就是運動：每周三次，每次打2-3個小時籃球。平時只要感覺眼睛不舒服，馬上起身休息半小時。
市一醫(yī)院眼科主任肖澤鋒到博士畢業(yè)讀了20多年的書，至今雙眼仍是1.0的視力，他坦言自己的經(jīng)驗就是從學齡期起培養(yǎng)正確坐姿，一周三到五次、每次半小時以上的戶外運動。
“我兒子就是在三年級時查出近視的。”李海波說，當時有200度近視，配鏡后堅持做了幾年的眼部訓練，現(xiàn)在上初一了，近視還是200度，一直都沒有加深。
彭建軍的兒子今年10歲，上小學五年級?！鞍嗌嫌?0多個孩子戴眼鏡，十一前我們剛查過，他的視力還不錯?！迸斫ㄜ娬f，平時只要看到他寫作業(yè)姿勢不對，會隨時提醒抬頭挺胸?！半x桌子一拳遠，離書本一尺高”很多人都知道，其實這是預防近視最簡便的方法。
“孩子讀書寫字最好同時開2盞燈。房間頂燈打開后，在書桌左上方再放盞護眼燈。”彭建軍說，護眼燈能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照，肉眼幾乎感覺不到燈光閃爍，日光燈光閃爍很厲害，時間一長眼睛就會發(fā)脹。頭頂上的燈主要是營造背景燈光，周圍太黑也加重視疲勞。不過，燈光的瓦數(shù)別超過40瓦。光線太強也可能對眼睛造成光損傷。