腰椎間盤(pán)突出癥是一種臨床常見(jiàn)病，目前我國(guó)體力勞動(dòng)者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤(pán)突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見(jiàn)的原因。應(yīng)引起我們足夠的重視。說(shuō)起腰椎間盤(pán)突出癥，很多患者的感覺(jué)是非常痛苦，改善難，易復(fù)發(fā)。這是因?yàn)槌苏?guī)改善外，生活的自我改善也很重要，自我改善能更好的緩解腰椎病的癥狀。那腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法有哪些？
1、飲食調(diào)理：每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會(huì)使癥狀加重。
2、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。
3、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
4、防風(fēng)寒濕：因?yàn)楹浠虺睗窨梢鹦⊙苁湛s、肌肉痙攣，使椎間盤(pán)的壓力增加，可能造成退變的椎間盤(pán)破裂，以至于導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
專(zhuān)家建議，大家應(yīng)該由日常生活做起，保持良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出出現(xiàn)的時(shí)候最好是選擇保守的解決辦法然后再搭配鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，外貼的方式依然被大家廣泛采用，選擇最合適的外貼還是很有必要的，外貼王九正黑膏藥可以幫助從根源解決腰部骨骼損傷等疼痛問(wèn)題，最好最簡(jiǎn)單安全有效的，不僅消炎止痛，更是修復(fù)受損骨骼改善的作用，一直是廣大患者心中的好品牌！這是大家最常用的，效率高且更徹底。
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