最傷腰的動作有哪些？如何有效的改善腰椎間盤突出

2018-03-15 11:42 來源：項目加盟網瀏覽量:381

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近年來，腰椎間盤突出的發(fā)病率是居高不下的，由于越來越多的朋友工作壓力大，長期不良坐姿、長期彎腰、工作過度勞累或睡覺的床太軟等使腰椎生理曲度發(fā)生變形，失去保護椎間盤與緩沖壓力的作用，椎間盤承受過大壓力，纖維環(huán)破裂，髓核突出，形成腰椎間盤突出。文章出自威信1523474490

為什么腰椎間盤突出會反復復發(fā)呢？腰椎間盤突出癥癥狀反復可能是多方面的原因，對于患者而言，除了及時接受改善，腰部護理也是必不可少的。很多患者朋友不知道的是，生活中很多不良習慣都可能導致腰椎間盤突出癥癥狀反復、加重。下面簡單的介紹一下腰椎間盤突出患者絕對不能做的三件事。

1.長期彎腰。彎腰的時候，腰椎間盤承受較大的壓力，可能導致腰椎間盤突出癥，不利于患者康復。所以，無論是不是已經患病，都應該避免長期彎腰。

2.久坐。長時間坐著，腰椎要承擔數倍的壓力，容易造成腰椎間盤退變，有患者可能在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經，患上腰椎間盤突出癥，已經患病的朋友，康復和改善自然受到影響，既不利于患者康復。

3.“躺”最傷腰?！疤伞钡淖藙輹斐裳凳軌?、無承托力，呈懸空或屈曲狀態(tài)，頸椎前屈，整體下沉，身體的中軸線跟著后移。坐久了，腰部會感到明顯酸痛、疲勞，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。

那么腰椎間盤突出患者如何去緩解疼痛和改善呢？
1.穴位法。腰部是足太陽膀胱經或督脈經過的地方。腰部的疼痛或其他不適癥狀，均可從委中穴上改善。委中穴處于腘窩正中間，是足太陽膀胱經所過。對委中穴進行刺激，可以疏調膀胱經，緩解腰部的癥狀。如果平時腰痛不重，早晚以手指用力揉按對側委中穴緩解；如果腰痛癥狀明顯，持續(xù)時間長，可用艾條灸15分鐘左右緩解。

2.腹式呼吸法。腹式呼吸要領：吸氣時用鼻子深長緩慢地吸，嘴巴閉緊，腹部慢慢鼓起；呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，氣從嘴里呼出的同時不要再吸氣。一呼一吸在15秒左右最好，全身放松，肩膀不能抬，雙手自然下垂。

3.運動法。通過運動預防腰部疾病很有效，如果腰背肌功能強大，可有效預防或緩解腰痛癥狀。倒走：倒著走會收緊腰背，增強腰背肌力量。游泳：游泳時腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體重量，身體各部分關節(jié)負擔變小。

4.膏藥貼敷療法。目前對于骨科疾病最為安全和穩(wěn)妥的就是膏藥貼敷了，如喬氏黑玉膏，由三十多味名貴中藥材熬制而成，不添加任何激素，藥效溫和獨特，貼敷于患處，藥效能夠透過皮膚和骨質，直達患處，活血化瘀，消炎止痛，通經活絡，去濕除寒，消除其內部的無菌性炎癥，同時膏藥中的有效成分能夠促進局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)液的供給，恢復受損組織的生理機能，從而達到很好的治改善果。

腰椎間盤突出屬于慢性骨科疾病，危害大，改善一定要及時，且需要足夠的耐心，有效的改善加上適當的鍛煉，注意護理和保養(yǎng)，治愈腰突只是時間的問題。喬氏黑玉膏改善頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、關節(jié)炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復發(fā)！關注健康，關注威信1523474490

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