想吃著吃著就瘦嗎?曲線女人減肥健康食譜值得你擁有! (圖)

2018-04-16 15:43 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:385

“管住嘴，邁開腿”這六個字似乎成了減肥的六字真言，可當真正踐行的時候，難之有難，有的甚至適得其反?！久廊菰杭用恕克苄螌＜医榻B，管住嘴邁開腿是需要正確的打開方式的，并且為廣大愛美女士推薦一款健康的減肥食譜——曲線女人減肥健康食譜。

“管住嘴，邁開腿”常見的打開方式：

不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著。為了能在短時間內(nèi)獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了一種風尚：不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食方式受到了很多人的推崇。這種急功近利的做法，不但容易造成體重反彈，還會誘發(fā)腸胃疾病、營養(yǎng)不良等健康問題。

而“邁開腿”，很多人會將它理解為大量運動，每天進行激烈的高強度的體育鍛煉，試圖高效地消耗掉體內(nèi)的多余熱量，但這極易造成肌肉、關節(jié)、骨骼受損。對于女性而言，過量運動還會誘發(fā)進食障礙、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松等問題。

“管住嘴，邁開腿”的正確打開方式：

首先，對于剛剛減肥的朋友而言，不能在一開始就同時從飲食和運動兩個方面著手減肥，只有循序漸進，才能讓身體平和的接受這些調(diào)整變化。

正確的做法應該是，先調(diào)整自己的飲食結構，在做到膳食結構完整，攝入營養(yǎng)均衡全面，葷素比例合理的前提下，減少油脂、食鹽的攝入。一段時間之后，開始進行運動，每天通過運動消耗200~300千卡熱量即可。

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