脊椎，作為人體的重要“支柱”，脊椎健康和我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)。
很多人可能不知道人一共有多少塊脊椎，但對脊椎病卻熟悉得不能再熟悉了，因為頸椎痛、腰椎病，甚至是由此帶來的頭痛、腿痛，每天都在困擾著大部分人。
在日常生活中，我們該如何保護脊柱呢？
不長期低頭—保護頸椎
對于學(xué)生和文案工作的人來說，每天都會有大量的時間在埋頭書寫。久而久之，由于長時間持續(xù)保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損等。
因此，在工作或?qū)W習(xí)一段時間后，就要不時地轉(zhuǎn)動一下脖子，同時頭部向后仰一會兒，并用手按摩一下緊張的肌肉。
不長期久坐—保護腰椎和骶椎
辦公室工作者、司機等職業(yè)，由于特殊的工作性質(zhì)因此需要久坐，因此造成了患有腰椎間盤突出癥的風(fēng)險相對較大。
因為人在處于坐位狀態(tài)時，在長時間的壓力下，腰椎間盤會受到一定程度的擠壓、變形和勞損，時間久了就會出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻的情況。
所以，一定要坐著工作與站著活動相結(jié)合，大約坐45分鐘就可以起來活動一下，可以做做伸展運動。
司機師傅也要懂得見縫插針地放松自己，比如等紅燈或者遇到收費站時，就可以伸一下懶腰，活動一下自己的腰部。
不蹺二郎腿—保護胸椎和腰椎
有的人一坐下來就會習(xí)慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實這樣不僅不雅觀，而且對身體也有著很大的危害。
蹺二郎腿的時候，人的生理曲度會發(fā)生改變，胸椎和腰椎所受到的壓力會不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。
蹺二郎腿不是好習(xí)慣，但如果一時之間無法改掉，那么小編建議，每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿，并且要經(jīng)常站起來走動一下。
不睡太軟的床—保護脊柱
很多人覺得軟床睡著很柔軟、很舒服，但是你會發(fā)現(xiàn)第二天起來就會覺得渾身酸痛。
其實道理很簡單，軟床無力承擔人體對它施加的壓力，只能靠自己的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來就會加重了脊柱的負擔。
解決辦法其實很簡單，最好更換您家的床墊，將其換為中等硬度的床墊，如果家里是硬板床，可以在硬板床上鋪幾層薄墊子。這樣雖然剛開始會覺得較不適應(yīng)，睡起來不舒服，但是習(xí)慣了以后，對我們的脊柱非常有益處。
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