30歲是多數(shù)器官衰老的起點。從30歲起，耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱，聽力就走下坡路；大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕；我們常說的“老花眼”雖然到40歲時才被覺察，其實也是從30歲起就開始變化；肺從20歲起就彈性減弱、緩慢老化；肌肉從30歲起便以每年5％—10％的速度遞減著。至于骨骼、心臟、關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等器官，也是從30歲便結(jié)束了它們的青春年華。值得一提的是，這種衰老只要早期注意以下保健方法，是完全可以延緩其進程的。
滋潤臟器，主動飲水
水被喻為生命的潤滑劑，專家們提倡主動飲水。所謂主動，一是在四個最佳飲水時間，即早上起床后、上午10時、下午3—4時和晚上睡前按時喝水，做到時間“主動”；二是每天要飲用6—8杯水，使排尿量在1000毫升以上，不渴也喝水，做到量的“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣，是因為大量飲水可以滿足細(xì)胞內(nèi)的水不斷更新的需求。
延緩衰老，運動雙腿
調(diào)查表明，現(xiàn)在人們每天平均只要步行500步，只及26年前的1／20。因為運動減少，使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長、心臟也不堪重負(fù)，成為心血管衰老的重要原因。因此，中年人“大修”的重點之一就是多做運動，每天走1萬步。
飲食保健，多吃核酸
現(xiàn)代人活不到120歲，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變，而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細(xì)胞癌變。
生命不“透支”，精神常放松
中年是“透支生命”的階段。如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話，那么務(wù)必在雙休日有個“雷打不動”的屬于自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣.
（江南都市報）
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