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     今日大暑，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，正值“三伏”，是一年當(dāng)中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時(shí)候，所以濕、熱、悶相互交雜，讓很多人感覺濕漉漉，周身不舒服，容易引發(fā)中暑等病，所以民間有“大暑小暑，淹死老鼠”的說法。
大暑時(shí)節(jié)，不妨吃一些薯類食品，因?yàn)槭眍愔竞可?，熱量遠(yuǎn)低于主食，還富含膳食纖維,有利于腸道蠕動(dòng)。
紫薯：抗過敏護(hù)血管
預(yù)防過敏和心腦血管疾病，是夏季養(yǎng)生不可缺少的話題，因此在飲食上不妨吃點(diǎn)紫薯。
紫薯富含花青素和鐵、硒元素。
花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性，減少因天氣太熱造成的身體乏力癥狀；同時(shí)作為一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，花青素能夠保護(hù)人體免受自由基有害物質(zhì)的侵害；
硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。
馬鈴薯：預(yù)防情緒中暑
大暑時(shí)節(jié)，高溫酷熱，人們很容易動(dòng)“肝火”，表現(xiàn)為煩躁不安、食欲不振、無精打采、抑郁煩悶等，這就是“情緒中暑”，情緒失調(diào)對(duì)夏季養(yǎng)心非常不利，尤其是老年體弱者，可能導(dǎo)致心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。
而馬鈴薯，也就是我們說的土豆、洋芋，可以預(yù)防“情緒中暑”。
馬鈴薯富含維生素，且發(fā)熱量高，可以幫助人體補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營(yíng)養(yǎng)的前提下，平衡食物酸堿度，從而影響人的情緒，改善精神狀態(tài)，讓人精力充足，遠(yuǎn)離壞情緒。
薯蕷：保濕皮膚 健脾養(yǎng)胃
悶熱的三伏天，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀，此時(shí)節(jié)應(yīng)多吃清熱解暑的食物，比如山藥。
山藥學(xué)名薯蕷，含有被稱為“天然DHEA”的薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。
中醫(yī)認(rèn)為，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒，因此夏季飲食不節(jié)、貪涼吃冷容易導(dǎo)致腸胃不適，吃山藥對(duì)健脾養(yǎng)胃很有幫助。
大暑養(yǎng)生之重：預(yù)防中暑
中醫(yī)把夏季感受暑熱之邪所致中暑病癥稱為中陽(yáng)暑，表現(xiàn)為高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等，主要原因就是“熱”，由于在烈日下勞作或長(zhǎng)時(shí)間待在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境所致，也就是中醫(yī)里說的“動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑”。
那么陽(yáng)暑怎么預(yù)防？中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)暑主要是受熱后傷津耗氣所致，所以應(yīng)以清熱補(bǔ)氣為主。中醫(yī)理療館加盟
刮痧按摩防陽(yáng)暑
防治中陽(yáng)暑，可在背后膀胱經(jīng)以及肘窩處刮痧；刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現(xiàn)紫紅色斑點(diǎn)或斑塊為度。
綠豆湯清暑熱
《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風(fēng)疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒?！本G豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是改善中暑良藥，在大暑傷津耗氣時(shí)節(jié)可適當(dāng)多喝。
補(bǔ)充水分是關(guān)鍵
炎炎夏日，人體大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，身體因嚴(yán)重缺少水分，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的效果。需要注意的是，喝鹽水要少量多次，才能起到預(yù)防中暑的作用。
多吃蔬菜瓜果
適當(dāng)多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等：
西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效；蘋果性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體極其有益。
桃子和香蕉也是不錯(cuò)的防暑水果。