導讀|2019/12/2 你好！12月 轉眼間，就到了2019年最后的一個月了，億視寧矯正視力小編不禁感嘆時間過的真快呀！讓我們把握好當下，珍惜現(xiàn)在的美好時光。希望12月是個充滿美好的月份，大家都能擁有一個美好的生活。下面，億視寧矯正視力小編給大家介紹一些關于對眼睛好的菜譜。愛眼護眼，這將有助于保護你的眼睛健康哦！
明亮美麗的夏季南瓜
橙色和紅色植物包含脂溶性植物色素，稱為類胡蘿卜素，是強抗氧化劑。葉黃素和玉米黃質(zhì)是這兩種類胡蘿卜素聚集在黃斑中，可以預防黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
配料：
4個中等大小的夏南瓜，切片縱向；1個紅甜椒，縱向切片去籽；1個湯匙橄欖油；1紅洋蔥，切成圈；現(xiàn)磨黑胡椒.
準備工作：
預熱到425°F。在烤盤上輕輕噴上橄欖油或菜籽油。把南瓜和甜椒片放在紙上。淋上橄欖油，翻炒。把這些碎片排成一行，以免重疊。在上面撒上切好的洋蔥。把黑胡椒磨在蔬菜上?？?0分鐘，把蔬菜放一半。為熱。
草莓奇異果凍糕
草莓和奇異果富含維生素C，這是另一種對眼睛健康很重要的抗氧化劑。來源包括所有新鮮植物，特別是紅辣椒，橙子，葡萄柚，奇異果，青椒，西蘭花，草莓和西紅柿。其中許多也富含胡蘿卜素。
配料：
2杯香草脫脂希臘酸奶；1/2杯切成薄片的草莓；1/2杯去皮切丁的奇異果；1/2杯碎山核桃.
準備工作：
將原料分成兩半，按照如下方式將它們分層放入兩個高腳玻璃杯:一層酸奶，接著是一層獼猴桃、碎山核桃、酸奶、草莓、碎山核桃和一層酸奶。把剩下的獼猴桃和草莓放在上面。
億視寧矯正視力小編健康分享：
大家平時應該多吃水果、蔬菜，不挑食，這樣才能保護視力。當然，除了上面提到的這些食物外，還有許多其它的對眼睛好的食物，比如：黑豆、葡萄、檸檬、西葫蘆、杏仁、冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
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