孕產瑜伽可能對于很多人來說有些陌生，可對于處于孕期的寶媽來說，適當?shù)母共胯べぞ毩暡粌H可以幫助產后身材恢復，有利于血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，而且使得孕婦在產出前保持愉悅的心情。
一、孕期練習瑜伽的好處
1、可改變睡眠質量
當懷孕期間的媽媽漸漸感受到胎兒的運動，常常會因為因為胎兒的運動使睡眠質量不穩(wěn)定，練習瑜伽或伸展身體，可釋放孕媽媽壓力。
2、力量改變
針對孕產的瑜伽體式看似緩和，卻能夠在無形練習之中增強孕媽體力，為待產順利分娩做充足準備。
3、利于順產
瑜伽中的放松技巧，適當增加盆底肌肉加強耐力，身體具備足夠的耐力與體力，讓順產的機會大大提高。
4、減少疼痛的癥狀
通過運動的各個部分伸展，能夠減輕疼痛的癥狀，相應的姿勢也可減輕肌肉緊張。
5、穩(wěn)定情緒
緩慢優(yōu)雅的瑜伽動作與緩慢呼吸能使孕媽情緒穩(wěn)定，改變并平靜煩躁的心情。
二、孕婦練習瑜伽的注意事項
1、嘗試在飯后2小時或飯后1小時練習瑜伽
2、選擇寬松材質柔軟且透氣的衣服，避免過緊
3、如果在移動時感到不適，立即停止練習
4、建議將環(huán)境溫度控制在25°C
5、運動結束后，及時補充水分
6、練習量力而行，不要強迫自己做強度練習
孕產瑜伽效果顯著，但友情提示：不要盲目跟隨練習，首先挑選孕產瑜伽師幫你做整體身體狀況測評后，根據需要來選定練習課程。而不是盲目的跟隨只要練習就有好處這樣的觀念是錯誤的。
瑜伽技術練習差距非常大，而孕期對于每一位母親并不是天天都有的機會。所以選擇好的孕產瑜伽導師，你可能會終生受益。
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