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生孩子對于女性來說，是一個很大的挑戰(zhàn)，不僅要面臨身材走樣，對于身體的損耗也很大，懷孕生產(chǎn)本就是耗損腎氣的一件事，不容易恢復；有的媽媽在產(chǎn)后沒有坐好月子，也沒有科學調理，不注意營養(yǎng)和休息，更有些媽媽產(chǎn)后過早同房甚至頻繁同房，都有可能導致腎虛。那么產(chǎn)后容易腎虛？女性產(chǎn)后如何補腎？

有的女性在升級為新媽媽之后，除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。

女性“腎虛”有哪些表現(xiàn)，如果不小心被下面問題說中，要注意！

1、更年期提前

所謂更年期，無需更多解釋。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而年輕的產(chǎn)后媽媽因為“腎虛”則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多產(chǎn)后媽媽在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

3、怕寒畏冷

家里別人覺得合適的溫度自己卻直打哆嗦，穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子。

4、失眠、渾身燥熱、記憶力下降

有很多的新媽咪在產(chǎn)后都會出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實上，有可能是腎虛導致。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產(chǎn)后腎虛的表現(xiàn)。

5、不孕、難孕（準備要二胎的注意嘍）

中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。準備生二胎的媽媽們注意了，已經(jīng)經(jīng)歷過一次生育，對腎部造成勞損巨大，再次生育之前是先保養(yǎng)好腎。腎如果不合作，有可能造成不孕!

6、虛胖

這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

7、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等

有些新媽咪產(chǎn)后總是吃不下飯，進食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經(jīng)常會吃不下去，同時還會有惡心、尿頻或便秘的情況出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后新媽咪腎虛的表現(xiàn)。

8、免疫力下降

新媽咪產(chǎn)后腎虛還表現(xiàn)在免疫力下降上面，容易出現(xiàn)感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴重，免疫力越低下，甚至有時候還會出現(xiàn)頭暈耳鳴的表現(xiàn)。

女性產(chǎn)后如何補腎

1、飲食補腎

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都要進食食物的，那么這個時候對于剛剛生產(chǎn)完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當?shù)难a腎來預防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海參、干貝等，可以起到較好的補腎效果。

堅持以下原則1.少食多餐。2.不要吃鹽，生冷的食物。3.食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。

2、腰部運動

在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱，需要別人進行呵護的，但是我們也要通過適量的運動來進行有效的緩解，建議適當?shù)淖鲆恍┭窟\動，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補腎的效果。選擇的腰部運動不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運動適合產(chǎn)后女性。

3、睡眠充足

因為生孩子的時候會消耗產(chǎn)婦太多的體力，所以在這個時候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠，還有產(chǎn)后的女性朋友因為要照顧寶寶，所以睡眠時間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時，寶媽也跟著睡覺，可以在大限度上增加睡眠時間，有助于預防腎虛。

4、多泡腳

產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補腎助陽的作用。