天天禾鮮奶吧加盟總部的小編為大家介紹一種酸奶鮮果瘦身法，用這種飲食辦法成效顯著，而且很營(yíng)養(yǎng)哦。炎炎夏日，做運(yùn)動(dòng)瘦身對(duì)于瘦身一族來說可是一件痛苦的事。不過不用著急哦，用瘦身食譜就不必那么麻煩了，十分合適懶散的女人哦。酸奶鮮果相信很多人都喜歡吃吧，能確保健康的同時(shí)還能瘦身哦，一舉兩得哦！
酸奶挑選小技巧：
酸奶瘦身要挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。酸奶 具有較強(qiáng)的飽腹感，細(xì)微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，然后削減下一餐的進(jìn)食量。酸奶加溫后飲用會(huì)更加美味。要怎樣加熱呢？可以把酸奶連袋放入45℃的溫水中緩慢加溫，跟著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃耍湍軌蝻嬘昧恕?/span>
美食推薦之酸奶青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升無糖酸奶、兩匙練乳
做法如下：
1、150毫升無糖酸奶，加入兩匙練乳，拌和。
2、倒入青木瓜汁。
放入冰箱冰凍，口感非常好。這樣的搭配既能夠瘦身，又能豐乳，可謂一箭雙雕。信任肯定會(huì)得到不 少想瘦身可是又不想胸部瘦下來的MM的喜愛呢。
美食推薦之蘋果酸奶減肥：
每次減肥兩天，第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂 牛奶 1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
美食推薦之芒果口味自制酸奶：
中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個(gè)、冷開水800ml左右、開水適量。
做法：1.把芒果剝皮后切成小塊；
2.酸奶粉倒進(jìn)專用杯；
3.加滿冷開水拌勻一下；
4.再加入一半的芒果塊攪拌；
5.加熱水到發(fā)酵瓶，沒過紅色腰線；
6.放入加蓋的專用杯；
7.蓋好發(fā)酵瓶的蓋子，放置10幾個(gè)小時(shí)候就可以了；
8.等到發(fā)酵好以后，就把用剩的一半芒果塊鋪上，這樣就完成了。
晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會(huì)感覺到很稠很香滑。
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