為期17天的北京冬奧會(huì)已落下帷幕，要說最耀眼的，還是那中國(guó)紅。中國(guó)隊(duì)在此次北京冬奧會(huì)突破歷史，創(chuàng)造傳奇，勇奪9金4銀2銅，創(chuàng)中國(guó)冬季奧運(yùn)會(huì)，歷史最佳戰(zhàn)績(jī)。

能取得如此優(yōu)異的成績(jī)，離不開每位中國(guó)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的心理素質(zhì)和健康的體魄。因此一起向未來！拒絕情緒掌控身材，做自信美好的自己。

人的肥胖，除了先天因素之外，更與后天的環(huán)境和人的狀態(tài)有千絲萬縷的聯(lián)系，比如情緒。

當(dāng)有壓力時(shí)，人就會(huì)焦慮、情緒化，想靠拼命吃吃吃來發(fā)泄，尤其對(duì)高糖的甜食沒有抵抗力，這種現(xiàn)象就是情緒化進(jìn)食。BBC紀(jì)錄片《完美的飲食》中對(duì)情緒化進(jìn)食者是這樣描述的：

他們?cè)谇榫w激動(dòng)或緊張時(shí)就會(huì)吃東西，壓力之后用吃來獎(jiǎng)勵(lì)自己。

不同的人面對(duì)壓力，都會(huì)有不同的排解辦法。但現(xiàn)實(shí)生活中，越來越多的人，將吃變成了一種自我減壓的方式。似乎填滿了胃，就能解決一切問題。

或許，吃飽的滿足感真的減少了人們一時(shí)的憂慮，但是隨之帶來的肥胖，也讓這種減壓方式陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。

《完美的飲食》的一位實(shí)驗(yàn)者蘇珊說，自己因?yàn)槭?，開始暴飲暴食，薯片和餅干能讓她好受點(diǎn)。

但是越來越胖的體型，讓她單身很久。她陷入難過的情緒，一邊吃一邊緩解，又一邊肥胖一邊更加難過。

但我們不得不承認(rèn)，吃東西確實(shí)能讓人心情變好。

吃東西會(huì)刺激神經(jīng)元分泌的多巴胺會(huì)讓人快樂，食物帶來的飽腹感，也會(huì)讓人感到滿足、幸福。

可如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間以吃東西來解決或逃避情緒問題，就會(huì)發(fā)展成“情緒性進(jìn)食”，甚至?xí)贿叡╋嫳┦?，一邊充滿負(fù)罪感的催吐，破壞身體機(jī)能。

肥胖就是其中的一種慢性疾病，并且由肥胖引起的疾病，也是大大增加，比如：糖尿病、脂肪肝、高血壓等。

因此為了身體健康，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，拒絕情緒掌控身材，做自信美好的自己。

在日常生活中，如何控制好情緒呢？

1、可通過運(yùn)動(dòng)宣泄情緒

遇到負(fù)面情緒，可適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)來予以宣泄，約上朋友打個(gè)球、參加拳擊運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳。

用高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)整身體能量的平衡，使自己處于正面積極的精神狀態(tài)之中，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是轉(zhuǎn)移注意力的手段，借此避免暴飲暴食的發(fā)生。

2、放寬心

古希臘哲學(xué)家艾比赫泰德說過這樣一句話：對(duì)任何不可控的事情，我們要保持樂觀和自信，對(duì)于可控的事情，我們要保持謹(jǐn)慎和節(jié)制，你的焦慮和恐懼于事無補(bǔ)。因此遇到事要放寬心。

美好的身材人人向往，但只有努力堅(jiān)持，才能把握成功，時(shí)間是檢驗(yàn)結(jié)果的最佳標(biāo)準(zhǔn)，為了美美地變瘦請(qǐng)每天都保持好心情哦~

燕教授“專注于國(guó)民健康生活方式”，秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式，致力讓更多美好的人和事發(fā)生。

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