[摘要]燕教授生命營養(yǎng)中心秉承以科學專業(yè)、健康減脂為理念，倡導健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
都說一胖毀所有，那么如何在保證身體健康的情況下，合理有效地減肥呢？燕教授營養(yǎng)師還是那句健康減肥老話：管住嘴，邁開腿。接下來就給大家詳細地解說一下吧！
民以食為天，吃東西是我們每天的必修課，想要健康減肥“怎么吃”和“吃什么”是很重要的！
很多姐妹為了快速瘦身，就會采用一天吃一頓飯、只吃水果，不吃碳水等節(jié)食的方法進行減脂，雖然能短時間掉秤，但是這種方法是不健康且不科學的，采用這種方法掉秤減到的是水分，而不是脂肪，我們減肥的目的就是為了減脂，當身體脂肪減少了，減脂算成功。
而且采用節(jié)食的方法減脂，一旦恢復正常飲食，體重就會恢復，甚至會反彈，而且過度的節(jié)食還有可能造成身體營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，身體代謝也會被破壞，減脂效果也會大大降低。
不吃碳水減肥，時間長了會容易變得暴躁易怒，記憶力會明顯衰退，還容易口臭。
因此想要健康瘦身，一定要采用科學的方法進行減脂?？吹竭@里，可能會有些人著急地問，那么減脂時期該“吃什么”？
可以吃膳食纖維含量高的碳水，但不是米飯、白饅頭、面條，而是山藥、芋頭、玉米、藜麥、蕎麥等富含膳食纖維的粗糧，膳食纖維不僅熱量低，還能增強飽腹感，同時這些粗糧還含有多種微量元素，能夠滿足我們身體所需要的多種基本營養(yǎng)，同時還有利于身體健康。
代餐其實就是通過控制身體攝入的熱量，然后減去你每天消耗的熱量所形成的差額，來達到減輕體重的效果，這確實是減肥時的一個好方法，但前提是你要學會正確使用代餐。
正確的代餐是代替日常飲食中的一餐或者兩餐，而不是一日三餐，并且代餐的營養(yǎng)成分也要含有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及其他礦物質(zhì)元素，這樣才能滿足我們?nèi)梭w的營養(yǎng)需求。
而且大部分代餐產(chǎn)品只能達到代替部分營養(yǎng)需求，需要與其他食物搭配食用的，要是長期只吃代餐食品可是不行的。
燕教授多口味營養(yǎng)簡餐熱量特別低，一袋的熱量只有120大卡，也不含蔗糖，特別健康，適合減肥的時候用它來代餐。
不僅成分健康，它里面添加的堅果、粗糧、水果凍干的量也是非常多的，含有50%的營養(yǎng)大顆粒，讓你具有咀嚼感，真正的“吃”進去。
吃上面注意了，動也得注意，吃動平衡，才能保持健康體重，塑造美好身材。堅持日常身體活動，身體活動總量至少相當于每天6000步。每周至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上。減少久坐時間，每小時起來動一動。
減脂三分運動七分吃，一定要在保證身體健康的情況下，再進行減肥哦！
燕教授生命營養(yǎng)中心秉承以科學專業(yè)、健康減脂為理念，倡導健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
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