俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，巴特曼醫(yī)學(xué)博士也在《水是最好的藥》一書中，從多方面證實(shí)水對身體健康有著極其重要的作用，但凡事過猶不及，喝水也有很大講究，并不是越多越好，小心水中毒。
首先，解釋下，水中毒并不是指水里面有毒物質(zhì)造成身體不適，而是指大量喝水造成的，與水質(zhì)無關(guān)。
水中毒的兩大原因
1、長期超大量喝水，和短時間內(nèi)大量喝水，都會造成水中毒。
長期超大量喝水的，往往是一些想要減肥的女孩子。
大量喝水后，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。因此靠超大量喝水來減肥的方法對身體是有害的。
2、短時間內(nèi)大量喝水的，往往是運(yùn)動愛好者。大量出汗后又大量補(bǔ)水，更易導(dǎo)致水中毒。
有些人在夏天干渴得難受時，或在運(yùn)動、勞動出汗之后，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。許主任說，人在勞動、運(yùn)動之后或者經(jīng)歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白開水而不補(bǔ)充鹽分，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會突然昏倒。
人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥引起的感覺，這時喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒后，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因水中毒而損害健康了。出汗后，若能及時補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，就更好了。
防止水中毒三大原則
第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液
帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
第二、喝水要少量多次。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為20至30分鐘。
第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅游出行的過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5℃以下的飲料，而喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。
喬戈里冰川水是天然小分子團(tuán)水，可快速補(bǔ)充體內(nèi)水分，呈天然弱堿性，長期飲用對身體健康有很好的促進(jìn)作用。可是水雖好，也不可大量飲用哦，根據(jù)飲水時間表，輕松又健康。
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