九個提升記憶力的小技巧(圖)

2017-08-03 15:12 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:378

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我們的記憶力會隨著年齡增長的增加而下降變化。但是進(jìn)行科學(xué)的記憶力訓(xùn)練和記憶力培訓(xùn)，我們?nèi)匀豢梢员３至己玫挠洃浟?，現(xiàn)在我們來盤點幾個提升記憶力的小技巧。

九個提升記憶力的小技巧（圖）_1

1、適當(dāng)?shù)拈喿x可以刺激大腦神級元，強(qiáng)化記憶效果。

2、盡量保持心態(tài)平和，把心情平靜下來，能記住更多東西。

3、繁瑣而又密集的事物會損傷記憶力，把繁瑣的事物簡單化。

4、保持充分的休息時間，良好的睡眠質(zhì)量能有效的提高第二天的記憶效果。

5、記得多喝水，許多人其實一直都處于輕微的脫水狀態(tài)，脫水會影響大腦正常的記憶運作。

6、適當(dāng)?shù)腻憻?，大腦中有一種神經(jīng)細(xì)胞可以通過鍛煉增進(jìn)生成，這種細(xì)胞與防止記憶缺失有關(guān)。多鍛煉更有助于提升記憶力。

7、攝入足夠的營養(yǎng)，例如核桃，核桃中含有許多蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)大腦細(xì)胞代謝，增強(qiáng)腦功能，強(qiáng)化記憶力。

8、呼吸新鮮空氣，呼吸新鮮空氣可以讓人的大腦更加清醒，讓頭腦思維變得更加活躍，記憶效果也會更強(qiáng)。

9、保持良好的生活習(xí)慣，例如不要抽煙，研究表明，煙草中的尼古丁則會對細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用，導(dǎo)致腦細(xì)胞記憶能力下降。

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