減肥的飲食誤區(qū)有哪些？圣夢的三維體雕項目教你健康減肥！

2021-12-27 17:27 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:341

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減肥是每個微胖美女的目標(biāo)，為了美，肥是一定要減的，但是很多人不知道正確的方法，踩了雷區(qū)，那么減肥的飲食誤區(qū)有哪些？圣夢的三維體雕項目教你健康減肥！

誤區(qū)一：不吃早餐----人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪。相反不吃早餐，會使午餐和晚餐吃的更多更易吸收，減肥不成反而更胖，夏季減肥一定要避免不吃早餐。

誤區(qū)二：水果代餐----很多美女以為水果是零熱能、低熱量，尤其是夏季食欲不佳，減肥期間完全用水果代替主食。其實水果也分高熱能和低熱能，如果攝入這些高熱能的水果：椰子、葡萄、西瓜、榴蓮、香蕉、紅毛丹、龍眼、石榴、芒果、荔枝等，也是沒有任何減肥效果的。

誤區(qū)三：零食、飲料代餐---很多人會控制自己的食物碳水化合物的攝入，往往忽略對零食、飲料的鐘愛，要知道一些零食、一杯飲料所含的熱量大大高于平時吃的飯菜哦，夏季減肥盡量避免吃零食，喝飲料。

誤區(qū)四：吃夜宵----夜宵的美味是辛苦一天的人們抵擋不了的誘惑，尤其是晝短夜長的夏季，夜宵幾乎是對自己好的犒勞。其實，晚上身體新陳代謝會下降，消耗的熱量也會相對應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內(nèi)，經(jīng)常吃夜宵會導(dǎo)致體重上升，如果想減肥，切忌吃夜宵。

誤區(qū)五：補品代餐----營養(yǎng)品是用來補充身體所需營養(yǎng)的，如果身體所需的營養(yǎng)成分已經(jīng)足夠，過量的補充會造成營養(yǎng)過剩，不但對身體不利，也會導(dǎo)致肥胖。所以任何營養(yǎng)品不能盲目的吃，一定要合理搭配。

其實夏季由于天氣炎熱，人們的活動量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪細胞代謝也較快，自然肥胖程度也會有所改善，要想減肥，夏季是好的時機，不過要避免減肥誤區(qū)，采用健康的減肥方法才能水到渠成。

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