如何保護孩子的視力？孩子家長注意啦！

2017-07-18 04:43 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:382

愛樂祺小編小時候，身邊戴近視眼鏡的孩子少之又少，如果有一個孩子帶了眼鏡，甚至還會引起其他小朋友的圍觀。當(dāng)然，愛樂祺小編要強調(diào)下，這種做法是非常不禮貌的！可是大家發(fā)現(xiàn)沒，如今戴近視眼鏡的小朋友越來越多、越來越低齡化。所以，對于孩子家長而言，保護好孩子的視力非常重要！可是應(yīng)該怎樣做呢？那么大家隨著愛樂祺小編一起看一下吧。

1、經(jīng)常做眼保健操

?可以由家長帶領(lǐng)孩子一起做，在執(zhí)行的過程中可以親子互動，給予一定獎勵，例如制定家庭積分制度等等，這樣更有效果。

2、盡量減少玩電腦和看電視的頻率

??縮短使用或觀看的周期，以30-45分鐘為佳，如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長時間用眼，如果出現(xiàn)眼澀，眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

3、注意習(xí)慣的養(yǎng)成

??比如說，玩電腦時與眼睛的距離不小于60厘米，看電視時距離不小于3米、閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。

4、培養(yǎng)好的看書習(xí)慣

?不要在強光、陽光下看書寫字，坐姿不正的寶貝，最好用防近視筆，糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀，寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的。

?5、定期為孩子進行一些常規(guī)的檢查

??第一時間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問題，及早做改善。

?當(dāng)然了，平時養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，眼部營養(yǎng)的補給也十分重要。

1、 DHA與EPA

研究顯示，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分，約占50～60%，DHA的濃度越高，視力越好；相反，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

??另一方面，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護因子，可以幫助保持血液高度的流動性，同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當(dāng)中，人體能夠自行合成的比例極低，對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類，以補充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA，而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品來代替。

??2、維生素A

??維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

??3、維生素B群

??維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。

??4、維生素C

??其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護細(xì)胞，幫助增進眼球健康?；旧先梭w無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

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