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你是否常常對(duì)外人微笑和藹、包容溫柔，而對(duì)家人卻很容易發(fā)脾氣，給臉色看？你是否常常對(duì)外人忍氣吞聲，卻容易對(duì)家人橫生指責(zé)，生氣后卻又自責(zé)不已？
過年在家，正是和親朋好友們待在一起時(shí)間最長(zhǎng)的時(shí)候，難免會(huì)起摩擦。但每次對(duì)家人生氣后又自責(zé)，該如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？
原因一：我們有時(shí)并沒有意識(shí)到我們對(duì)親人的期望過高。
相對(duì)親人來說，我們往往對(duì)“別人”更有耐心，更不容易發(fā)火。因?yàn)槲覀兗僭O(shè)“別人”是不了解我們的，要取得“別人”的了解和配合是需要充分溝通的。但面對(duì)家人，我們的耐心就很有限，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為家人應(yīng)該是最了解最支持我們的。

一般來說，確實(shí)是越親近的人會(huì)越相互理解和支持。但其實(shí)家人并不能在所有的事情上都能點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的和我們達(dá)成充分的理解，這是不現(xiàn)實(shí)的，我們自己也并不能夠時(shí)時(shí)理解和支持親人的需要和想法。但一碰到什么事情不順利，我們常常會(huì)想：“別人不理解我也就罷了，怎么你也不了解我呢? 別人不懂支持我就罷了，怎么你也不懂得呢?”這樣越想就會(huì)越生氣。這都是因?yàn)槲覀儗?duì)家人期望過高，而有時(shí)我們并沒有意識(shí)到。
原因二：面對(duì)親人的要求和期望，我們感受到的壓力更大。
相對(duì)于不相干的人來說，面對(duì)親人提出的要求和期望，我們感受到的壓力更大。這是因?yàn)槲覀冃睦锔诤跛麄?，我們不希望他們不開心。所以當(dāng)我們意識(shí)到親人期望的時(shí)候，我們?nèi)绻霾坏骄彤a(chǎn)生了讓他不開心的風(fēng)險(xiǎn)。

如果他不開心，我們也不會(huì)開心，這就好像在事情一開始發(fā)生時(shí)，就預(yù)訂了結(jié)果。我們要奮不顧身的投入進(jìn)去，只許成功不許失敗!于是我們成功的愿望也更加迫切，由此產(chǎn)生的壓力也更大。而且這些壓力往往是一件一件事情漸漸增長(zhǎng)慢慢積累的。單拿其中的某一件事情看，可能都不是那么要死要活的。但是當(dāng)最后一根稻草壓上去的時(shí)候，我們可能一下就爆發(fā)出來，這是壓力的瞬間過度現(xiàn)象。

但在家人看來，我們好像就是對(duì)當(dāng)前的一件事情發(fā)火，這樣家人就更加不理解我們的行為了。家人的不理解會(huì)讓他們無法與我們更加深入的溝通，所以問題還是沒有解決，反而越積越深，我們就越加頻繁的爆發(fā)，惡性循環(huán)。 
原因三：面對(duì)親人，我們往往更容易放肆。
家庭中，特別是關(guān)系親密的家人之間，是一個(gè)相對(duì)安全包容的環(huán)境。有些時(shí)候，我們?cè)谕饷媸芰宋虺惺芤恍毫?，沒有辦法發(fā)泄出來，只好到家中進(jìn)行宣泄。這是我們對(duì)待家人的時(shí)候存在著放肆性，就像孩子面對(duì)母親，這本是很正常的一件事。但令人擔(dān)憂的是，往往這種宣泄是通過非秩序溝通實(shí)現(xiàn)的。

在壓力下的我們，往往忘記了怎么好好說話。我們?cè)谛惯^程中對(duì)家人使用嘲諷、歪曲、夸大、貶低、晦暗等等的語言。最后我們的壓力得到一定的釋放，給家人卻帶來了傷害。如果家人對(duì)我們的傷害進(jìn)行反彈，家庭的沖突就會(huì)愈演愈烈。良好的家庭氛圍就毀在了我們的放肆性上。 
原因四：面對(duì)親人，我們有時(shí)會(huì)陷入單級(jí)思維。
單級(jí)思維是我們?cè)诓豢紤]實(shí)際情況的狀態(tài)下，為自己定下一個(gè)目標(biāo)，不顧一切的要去實(shí)現(xiàn)，不實(shí)現(xiàn)就不罷休，死死的糾纏于這個(gè)目的，把自己陷入沒實(shí)現(xiàn)就不能快樂的死巷子中。

單級(jí)思維使我們把自己的主觀想法強(qiáng)加于自己或別人的身上。這種思維往往給我們自己和家人都帶來極大的傷害。嚴(yán)重的還可能向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣，鬧矛盾。 
那么，我們?cè)撊绾握{(diào)整自己呢？大家不妨試試以下方法：
1、和親人溝通過程中，注意避免省略式溝通，如果遇到了郁悶的事情，把前因后果說出來，哪怕家人沒有辦法幫到忙，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來看增加了家人之間的互相理解，自己的郁悶情緒也在一定程度上得到緩解。 
2、認(rèn)真的和家人一起討論實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，如果真的可行，接受家人的建議并努力去做。同時(shí)將那些不符合實(shí)際的目標(biāo)和愿望篩選出來，得到家人的理解。
3、發(fā)生沖突的時(shí)候，如果一下想的不是很清楚，先停下來。到了睡前靜心想一想，自己是不是又陷入單級(jí)思維，鉆了牛角尖了呢？自己的要求是不是太主觀了呢？有沒有考慮到家人的感受和客觀實(shí)際情況呢？