想要頭發(fā)好，養(yǎng)發(fā)需從生活中的“吃”開(kāi)始

2017-12-07 18:50 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:227

有一種脫發(fā)叫營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)，這個(gè)有兩方面原因?qū)е拢皇秋嬍辰Y(jié)構(gòu)雖然正常，但人體出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，吃進(jìn)去的食物無(wú)法通過(guò)脾胃轉(zhuǎn)化為血液營(yíng)養(yǎng)。二是消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但由于長(zhǎng)期偏食，飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)失常，久而久之，體內(nèi)就會(huì)欠缺頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、細(xì)軟無(wú)力、斷發(fā)脫發(fā)。

一、含鐵食物

鐵元素是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組織成分，人體缺銅，導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，而血紅蛋白的減少，又直接導(dǎo)致紅細(xì)胞攜帶氧氣能力的下降，使人體大腦氧氣不足。頭發(fā)毛囊細(xì)胞對(duì)氧氣的需求非常旺盛，如果毛囊缺氧，不僅導(dǎo)致頭屑增多，發(fā)質(zhì)枯黃，掉發(fā)脫發(fā)，而且阻礙黑素顆粒的合成，導(dǎo)致白發(fā)。針對(duì)鐵元素欠缺人群，特別是缺鐵性貧血者，必須從食物中攝取鐵元素。生活中含鐵的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等等。

二、維生素E食物

維生素早期之所以被翻譯成維他命，說(shuō)明該物質(zhì)對(duì)生命的重要性，醫(yī)學(xué)將維生素稱為維持生命的基本物質(zhì)，對(duì)人體的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育起到關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素E，可以抑制自由基，屬于抗氧化物質(zhì)，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素E，不僅皮膚暗淡無(wú)光，缺乏彈性，而且機(jī)體衰老快，形成早衰現(xiàn)象。對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制毛囊自由基，從而起到阻礙頭發(fā)衰老，保護(hù)頭發(fā)健康柔順的功效。許多維生素家族在人類肌體內(nèi)無(wú)法自身合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充。富含維生素E的食物有很多：鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，特別是黑芝麻，是補(bǔ)充維生素E的重要食物，也是中醫(yī)里面的藥食兩用物質(zhì)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持吃。

三：含碘食物

眾所周知，碘是人體必須的微量元素之一，也是維護(hù)人體甲狀腺正常分泌的必須物質(zhì)，健康人體碘的總含量為30mg左右，其中有80％存在于甲狀腺。人體如果缺乏碘，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯斷裂，脫發(fā)白發(fā)情況。針對(duì)這部分缺碘人群，除了攝取日常規(guī)正常食鹽之外，最好能遵從醫(yī)囑，從天然食物中額外增補(bǔ)。日常生活中含碘的食物非常豐富，常見(jiàn)的有紫菜、海帶、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中不僅含碘高，同時(shí)還有利于人體的消化以及吸收，另外我們還可以從各種蔬菜以及水果中，補(bǔ)充碘元素。

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